腰间盘突出科学治疗+锻炼!照着做,保你重现当年雄风!

文 / 蓝朵齐眉时尚
2018-03-15 16:14

腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状就是腰间盘突出。腰间盘突出的典型临床症状有:腰酸背痛、下肢放射性疼痛、活动受限、出现肢体障碍。

腰间盘突出的康复不能只单纯依靠治疗或者自我锻炼,应该双管齐下,达到标本兼治,长期不再复发的目的。腰间盘突出治疗方法如下:

1.推拿按摩

通过手法松解脊旁软组织,调整偏移的椎体,恢复正常的脊柱序列,减轻关节压力,增宽椎间隙,从而使形变的椎间盘有所回纳或偏离脊髓神经 ,消除神经压迫,从而消除症状。但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。

2.牵引治疗

采用骨盆牵引,可以增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫,需要专业医生指导下进行。

3.物理疗法

如针灸,针灸是我国传统疗法之一,具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪等功效。一般针灸的穴位有夹脊穴、环跳穴、承扶穴等穴位。

腰间盘突出治疗后的锻炼方法有:

1.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持 30分钟。

2.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次 30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。

3.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓,外用非物质文化遗产的萬络佰骨通,疏通经络,活血化瘀,对于缓解腰间盘突出症状有效率高达百分之九十五,反复搓腰10-15次,以双侧腰部发热为标准。

4.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

5.俯卧位腰背伸展训练:患者俯卧位,胸腹部上软垫,头向后伸,同时双手后上举。

6.改善腰伸肌和臀大肌的训练:患者跪位,双手撑于床面,一侧下肢保持膝跪位,另一下肢于屈膝状态下抬髋,左右交替进行锻炼。