肝气郁结百病生，常喝2茶，常按3穴，心情舒畅，身体倍棒

山西省中医院骨科 裴瑞瑞

随着生活节奏的加快，社会竞争越来越激烈，人们所面对的压力越来越大，大量饮酒、熬夜、不规律饮食等越来越多的人出现肝气郁结的表现。“肝气郁结”多因肝脏的疏泄功能发生异常所致。

肝气郁结会有哪些表现呢？

中医学认为肝脏具有疏泄的功能，能够调畅人体的气机，调畅人的情志，使人体保持身心健康。肝脏“喜条达而恶抑郁”。如肝主疏泄功能正常，则人体气机条畅，气血运行正常，人心情舒畅，身心健康。而如若肝气疏泄不及，则会导致肝气郁结。肝气郁结可出现全身的症状，常有以下表现：

1、心情抑郁或烦躁易怒2、颈部、咽喉部的病变

肝经走行经过咽喉，肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉部如有异物，吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气”。如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。

3、女性乳房及月经病变

中医学认为“女子以肝为先天”，因此肝气郁结在女性中更为常见。除了其他表现外还可表现为乳房及月经的改变，小腹和乳房均为肝经走行部位，女性肝气郁结常可出现乳房的胀痛，乳房结块，痛经，月经失调等。

4、消化系统病变

在中医理论中，肝与脾在生理与病理方面均有密切的联系，肝和脾都属于中焦，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能的异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。

肝气郁结怎么办？

1、情志疗法

肝气郁结是情志病，首先要注意精神上的调适。在治疗原发病的基础上，要积极进行心情疏导，寻求家人、朋友或心理科医生的帮助，或者配合音乐疗法，也可投身于大自然。只有转移注意力、放松身心，肝气郁结的情况才能得到舒缓。

肝属木，在音为角。角调式音乐，可调和肝胆的疏泄，兼有助心、疏脾、和胃的作用。可以多听角调式乐曲如：《胡笳十八拍》、《春风得意》、《鹧鸪飞》、《江南好》等。

2、食疗

饮食上可食用一些具有疏肝理气作用的食物，如莲藕、萝卜、山楂、芹菜、茼蒿、柑橘、佛手等。

3、饮疏肝理气花茶

玫瑰菊花茶

配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。

功效:玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质。

桑叶枸杞茶

配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。

功效:滋阴润肺,养肝明目。桑叶,有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目的功效;枸杞,有扶阴固本、补精益气的功效。

此外金银花、决明子等泡水喝也有疏肝理气之功效。

4、穴位按摩

太冲穴：疏肝解郁

太冲穴，位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处。在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

足三里穴：疏肝保健的养生大穴

足三里穴被中医认为是养生大穴，之所以称作“三里”，是因为它具有“理上、理中、理下”的功效，是胃经的“合穴”，可以疏通经络、调和气血，达到强身健体之作用。按摩足三里穴除了对脾胃有帮助外，也对肝脏有益处。脾胃乃是气血化生之源，脾胃功能正常，肝血才会充足，肝气才会顺畅。当肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，其他脏腑也随之会受到影响。因此经常按揉此穴能够补益脾胃、消除疲劳，并起到养护肝脏作用。

足三里穴位于小腿前外侧，腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

三阴交穴：养肝护肝效果佳

脾统血液，肝藏血行气，而肾藏精。此穴位于腿部内踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、肾，三经交会的地方，具有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。