富贵包一点也不富贵……（附消除方法）

张女士，今年45岁，去做SPA的时候，工作人员给她说：“你背后有一富贵包”张女士一听挺高兴，回去后就去查了查，这一查，可把自己给吓着了，网上各种讯息将富贵包比作“夺命包”，轻则引起头晕、头痛、失眠、胸闷，重则引发中风、脑梗，张女士十分害怕，赶紧来医院咨询。

富贵包究竟是什么?

富贵包位于颈椎、胸椎交界处，通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，有的是增生软组织(如脂肪瘤等)，有的是骨性结构(如骨质增生等)。

脂肪瘤，是一种比较常见的良性的肿瘤，肿物内部为脂肪组织，可以发生在身体任何有脂肪的部位，比如肩部、颈部、腹部、四肢等。一般就在皮下，可以触摸到柔软的脂肪组织。

骨质增生就是骨刺，是人体老化的一种自然现象，骨关节由于长期的磨损出现了损坏，而骨刺是我们人体用来修补这些损坏的产物。

为什么长富贵包?

颈椎向前突出，胸椎向后突出，交界处本身即有明显骨性突起。为保护深层骨性结构，此处有较厚的脂肪垫，可脂肪垫越来越厚，甚至成为脂肪瘤或含有骨性结构，就是因为不良体态。

长期过度驼背、长期低头，如低头看手机、看电脑、玩平板……可造成正常曲度消失，颈椎下段过度前倾，胸椎上段过度后凸。久而久之，脊柱变形出现包块，而包块继而影响颈椎附肌肉，使肌肉群紧张痉挛出现肿胀，骨性包起变大并且突出。

富贵包不“夺命”

出现富贵包，表示颈部软组织已经受到损伤，提示早期颈椎病。如果依然保持不良姿势、习惯，则会慢慢加速椎间盘的退变，导致椎体边缘与小关节骨赘形成，表现压迫颈部神经，出现肩颈部酸痛、僵硬，四肢麻木无力等症状。

富贵包虽然不好，但绝对不是夺命包，网上不少东西都将富贵包的危害无限夸大，引发患者的焦虑甚至恐惧， 在此给您辟谣：

1、富贵包不会导致大脑供血不足

颈部大血管为前方的颈动脉、侧方的椎动脉，富贵包位于颈后。

2、富贵包不会直接导致瘫痪

颈部神经受骨性结构保护，富贵包不可能直接压迫神经导致四肢瘫痪。

3、富贵包不会直接影响淋巴系统

淋巴回流经右淋巴管和胸导管汇入血液系统，富贵包无法直接影响它。

已有富贵包，要如何处理?

1、纠正姿势

办公、学习时，保持下颌微收、肩部打开、挺胸收腹，尽量减少伏案与玩手机时间，每半小时起来活动一下。

2、动作训练

针对肌肉不平衡，应对紧张的肌肉进行拉伸，较弱的肌肉进行强化，过度后曲的胸椎进行伸展。建议每天花20分钟练习以下动作。

01、直立，腰背挺直，头部依次向前后左右四个方向转动。每天最少3组。

02、直立，腰背挺直，双脚与肩同宽。头部向右前方探出，目视右足，右手放在头部左侧，轻轻向左用力，维持15秒。上述动作缓慢连续重复2次后，换对侧进行。每天最少3组。

03、直立，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧，双肩上耸，保持不动，深呼吸头部尽量后仰。每天连续重复8次。

04、利用墙角或门，弓步双手推墙，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合均匀呼吸，之后放松身体。每天最少5次。

05、双手上举，双手交叉，掌心向上，身体向左向右来回侧弯，尽量保持髋关节稳定。每天最少3组。

06、站立位，手臂向后，十指在身后交叉，掌心外翻，肩胛骨相互靠拢，手臂微微用力向后向下拉拽，保持这个姿势30秒，然后双臂自然下垂。每天最少5次。

07、直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手掌心向上。手臂内侧紧贴耳朵，身体微微下沉，吸气，全身尽量向后伸展。每天最少5次。

正坐，双腿向前伸直上举并拢紧绷，脚尖向身体方向回购。双手十指交叉相扣，向外翻转，尽量充分向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。

手术消除

如果你对这个包块耿耿于怀， 建议您去医院拍个片子，明确一下到底是脂肪堆积，还是骨性增生物。

如果是骨性增生物， 您可以多多练习以上动作。如果颈部已有疼痛症状，也可以内服和外用消炎止痛类药物，改善局部血液循环，延缓关节畸形发展。

如果是脂肪瘤，可以行门诊小手术切除(两三个小时能出院的那种)。

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本文审稿专家：北京德尔康尼骨科医院副主任医师 张大明

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