颈椎病的五大杀手，你中枪了吗？

如果感觉脖子经常不舒服的话，就要开始注意了！因为之后发生瘫痪的可能性会增高，在我国大部分的人群，正在承受着肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。那么，下面我们来看一下，是什么原因引起的颈椎病，该怎么做去避免它！

一、长期低头或久坐办公室

在低头的情况下，会让颈椎部受到过大的压力，颈椎前屈度也会发生变化。如果长期低头的话，你的颈椎一定承受不了劳损，就会容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

建议

养成良好的坐姿习惯，避免长期低头！看手机时，可将手机放在与视线相平行的方向，就算工作再忙，也要有工作1小时休息5分钟的动作，这是预防颈椎病的一大法宝哦。

二、盲目按摩，导致颈部韧带撕裂

盲目、粗暴的按摩颈椎，会容易加速颈椎病变的进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，都有可能引起局部创伤性的反应。·

建议

如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散；但在知道是颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的情况下，坚决反对按摩。

三、穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力

高跟鞋是每个女生提高气质的法定，但也会造成很多困惑！穿高跟鞋，会让人的重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会大大增加，易造成损伤，这种损伤积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

建议：

尽量少穿高跟鞋，平时不是重要场合的话，可以用平底鞋代替。

四、坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大

上班辛苦了一天，回到家都喜欢窝在软沙发上看电视或做其他事情。然而，越是在劳累的情况下，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议

少坐软沙发，就算坐也要尽量坐直了，如果下班回家实在太累，没办法坐直怎么办？那就洗洗睡吧。

五、趴桌子上睡觉，容易导致颈椎变形

想必有不少人在中午，都会直接趴在桌子上睡觉，这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议

需要补觉时，最好能躺下！如果不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

颈椎的这些形成原因需要大家都去注意，更要懂得如何去防范它，防止颈椎病的发生，从改变身上的一些小习惯做起！