开车时注意哪些细节能更好的保护颈、腰椎，平时如何保养颈椎呢

无论是否为颈椎病患者，开车的时候确实应该好好的保护好自己的脖子，同时也要注意腰椎、膝盖的保护，对于长时间开车的患者做好保护尤其重要，下面是一些开车时候的注意事项，请查收：

第一、千万不要习惯性的探着头开车！在我身边有很多这样的朋友，开车的时候经常脖子向前探出去开车，说这样视野好，其实这就是一种不良的习惯，跟视野关系不大。长时间的颈椎向前伸会增加颈椎的负担，尤其是颈椎已经不好的患者们，过度的长时间这样的开车会导致肌肉的痉挛，甚至会加重颈椎病的病情。

第二，开车的时候双手过于绷直，耸肩开车。当长时间开车的时候，如果双手过于伸直，会无形中增加肩部、颈部以及背部肌肉的负担会导致这些肌肉的痉挛，这也是很多司机开车的姿势不对，经常抱怨后背和肩膀疼的原因之一。正确的姿态双手把握方向盘的时候，上肢应该微微的弯曲，整个上肢会感觉不到有紧张感，尤其是肩、背部不应该有紧张感。

第三，腰部不要过于弯曲。开车的时候腰部过于弯曲会增加背部以及腰部椎体的负担，正确的坐姿应该后背靠住座椅，在腰部放置一个小棉垫维持腰椎曲度，这样既保护了腰椎，还同时维持了胸椎的正确曲度，颈椎也会在无形中得到保护。如果有专门的护垫放在座椅上更好。

第四，座椅位置要调整好，不要使自己的膝关节过于屈曲。如果开车的座椅调得过于靠前，那么膝关节有可能会处于一个过度屈曲的状态，短时间内开车无所谓，长时间的开车会在无形中增加髌骨以及后方软骨的负担，导致患者出现明显的疼痛，正确的做法是应该将座椅调整到膝关节处于与水平面平行的角度！

基本上正确的开车姿势是下面这个样子的：

一些小细节要注意

颈部护垫一定要有：其实这个颈部的护垫，并不是为了让我们的颈部更舒适，其主要的作用是为了限制颈部过度的移动，而且它可以起到非常好的防护作用，尤其在出现车祸的时候，会阻挡颈部受到挥鞭伤害。

注意休息：开车一个半小时到两个小时以上，一定要休息15分钟，千万不要使自己的颈、肩背以及腰部长时间的处于同样的姿态，这样会非常会容易导致肌肉的劳损，会加重颈椎的病情。

安全带：这个不用说了吧！

颈椎病患者适合做的康复锻炼

以下是适合颈椎病不好人群做的一些康复锻炼，建议在不开车的时候要强化一下自己颈椎的活动度以及肌肉的强度，这样才能更好的帮助自己减轻颈椎病的症状，控制颈椎病的进展。

总结

经常开车的朋友，无论是在开车的过程当中还是在日常生活的过程当中，一定要注意保护好自己的颈椎，要注意生活当中的一些小细节，这样才能使自己的颈椎问题不经常的发作，有更好的生活质量，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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