适合养生的两小时，你知道吗？一起来了解一下

人在忙工作忙了一天的时候，最重要的就是休息，现在很多大城市休息的时间越来越晚，尤其是北上广深这四个“魔都”，他们都是有夜生活的存在的，睡眠仿佛成了一件不重要的事情，大家嗨得开心才是最重要的，于是大家都习惯了有夜生活。年轻的时候肆意挥霍，老的时候无比悔恨，看那些长寿的老人，他们都选择了在最养生的时候睡觉。

那什么时候才是最养生的时候？我们从中医的角度看来看，他们认为“亥时”是人体休息的最佳时间，即21时-23时开始睡觉。在“亥时”来临的时候，人们大部分都已经开始静悄悄地睡觉了，中医认为三焦经旺，这个部位可以疏通我们整个身体，此时深度睡眠，对人的身体是十分有益的。

然而和我们想的相反的是，人们晚上亥时才开始夜生活，他们错失了很多养生的时机，尤其是做以下几种事情最为伤身，然而很多人都中招了。

第一：亥时玩手机

手机现在是普及了，里面各种软件都大大的吸引着人的注意力，上班看手机，下班也看，时间长了眼睛会发生干涩的现象。在床上使用一个小时的手机，脸会黑一个度，手机发出的光会减少褪黑激素的产生，有些影响比较大的会导致我们失眠。最好的是让手机远离卧室，降低玩手机的欲望和可能性。

第二：夜晚吃宵夜

很多人晚上不好好吃饭，在睡觉之前饿了，点个宵夜出来吃吃，吃点烧烤加啤酒，小日子舒服得嘞。这个时候我们该睡觉了，突然吃了那么多东西，我们的胃部会发胀，这个时候胃酸就要分泌得更多，给我们肠胃带来了很大的负担，如果很饿的话，我们可以喝点粥，比较清淡的食物。

第三：睡觉前剧烈运动

睡前减少剧烈运动，无论是出于减肥的目的，还是其他的目的，我们尽量在睡前1-2小时保持身体安静，避免运动过后大脑兴奋睡不着，时间长了人的睡眠质量就会变得很差。我们可以在睡前1小时散散步聊聊天等，只要不是很剧烈就好。

第四：喝大量的水

睡前喝点水润润喉咙，避免第二天起来喉咙干燥，而且还能降低心脑血管的疾病。但是我们不能喝水太多，有些人的体质比较差，喝水喝多了容易造成水肿，而且在大冬天半夜起床去厕所，简直是非常痛苦的事情，也会影响我们的睡眠。

那我们应该做些什么更加有利于我们身体的养生呢？我们可以在睡前洗漱的时候，用热毛巾对眼睛做个热敷，因为工作一天眼睛干涩，眼睛周围血液不流畅。我们还可以睡前泡泡双脚，最好时间控制在20分钟内，促进我们脚部的血液循环，泡完之后按摩一下脚底的穴位，我们脚底有很多个穴位，多多按摩对身体好处有很多。