颈椎康复的3大法宝：松弛肌肉、复位关节、强化力量！坚持可痊愈

颈部肌肉异常痉挛：颈椎病的主因

以下图片是一张电脑合成的颈部肌肉与骨骼结构示意图。

由下图可知，正是这些肌肉和关节密切配合，各司其职，我们的颈椎才能够保持"C"型自然生理曲线，而各椎骨、椎间盘、椎间神经位置恰当，健康有弹性。

如果我们长期姿势不当，如低头看手机，使某个肌肉过度使用，就可导致这部分肌肉僵硬、酸胀，甚至出现异常痉挛、硬结。

在这种状态下，肌肉持续紧张、循环不畅，就会导致颈椎小关节被拉扯错位。错位的骨骼会压迫神经，导致身体局部发麻、不适。

一旦颈椎小关节产生错位，那么又会反向导致附着在颈椎上的一些肌肉产生牵伸、拉扯感，恶性循环让肌肉循环更差。

如果一直不做妥当处理和治疗，那么酸痛感是绝对的，严重情况下还会限制到颈部的活动，让颈部活动范围减小，或者在颈部活动的时候感到明显的牵扯感。

颈椎康复法宝1：松解颈部肌肉

不良的头部姿势，是颈部肌肉异常受力、颈部肌肉持续紧张的根本原因。

为此，我们需要避免：长时间低头看手机、看书，葛优躺、垫过高的枕头等。

对于上班族而言，要尽可能使电脑屏幕与视线平齐，否则你会不由自主地低头操作电脑。

（1）按摩放松肌肉

按摩可人为松解肌肉，刺激这部分肌肉周边循环加快，有利于恢复正常。

通常，按摩时疼痛程度越大，效果就越好。

（2）活血化瘀的膏药

肌肉持续紧张，改善这部分肌肉的血液循环，可加速解除这一紧张状态。

很多中医膏药，便是通过这种方法来缓解肌肉疼痛问题的。

颈椎康复法宝2：使关节复位

颈椎病初期，只是肌肉异常，出现酸痛感。

时间长了，这部分肌肉会持续牵扯颈部关节，导致关节错位，使颈部活动受限、挤压周边神经，引发更严重的问题。

因此，对于已经出现上述症状的患者而言，使关节复位才能够彻底解决颈椎问题。

使颈椎复位，做好法宝1是基础。除此之外，还可尝试以下2种方法。

（1）颈椎牵引

颈椎牵引，即通过器械，向颈椎提供长时间的纵向拉伸力，迫使关节复位。

合理的颈椎牵引，可以放松肌肉，拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力，改善或恢复颈椎的正常生理弯曲，解除神经根的刺激和压迫，对颈椎病的恢复确实有一定效果。

（2）正骨推拿

除了使用外部颈椎牵引之外，一些有经验的中医可通过特殊手法，快速使颈椎关节复位。现实中甚至会出现手刀病除的效果。

但现如今，这样的中医老师傅，越来越少了。

颈椎康复法宝3：强化力量

在关节复位后，若想避免再次出现这一问题，就必须强化颈部肌肉，使得它们能够将关节牢牢稳固在正确位置上，不让它又回到错位的地方。

简单的强化训练，你可以用脖子尝试各种抗阻运动。比如，用脖子顶着床拱起来，手拉着脖子向后靠，或者用脖子侧顶墙。

专业的强化训练，需要用到弹力带。

运用不同弹性的弹力带进行抗阻牵拉和多角度等长抗组肌力训练，可以短时间内提高颈部肌肉及韧带的力量，改善颈椎功能、扩大颈椎的灵活度。

效果怎么样？

90%以上的颈椎病，都可以通过上述保守的康复治疗得到痊愈。

切记！远离伤害颈椎的动作是一切的基础。