济南梁氏正骨教你几个小方法缓解颈椎病

随着现代社会城市发展日益迅，大家的生活节奏越来越快，作为常坐办公室的上班族，经常会长时间坐着、长时间低头，保持一个姿势，这些情况都很容易引起颈椎问题。颈椎病已经成了办公室一族的常见病，这让很多人为之苦恼。

得了颈椎病，十分影响正常的生活和工作，现在济南梁氏骨科医院教你3个动作，缓解颈椎病。

动作1：拉伸脊椎

锻炼要领：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

锻炼效果：这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。

动作2：提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。

​动作3：走擀面杖

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，促进颈椎血液循环。

这几个简单的动作，你学会了吗？济南梁氏骨科医院提醒大家，得了颈椎病一定要及时治疗，早期的颈椎病是可以通过合适的治疗和日常养护康复的。越早开始治疗，就越容易恢复颈椎健康。