原来明星也深受颈椎的困扰！

就是长期伏案工作、低头玩手机、坐姿不良等造成的。

在五光十色的娱乐圈里，明星们表面上光鲜亮丽，背后也隐藏着各种健康问题。

由于常年累月的工作奔波，再加上工作压力大缺少休息和不规律的饮食，颈椎病也成为了娱乐圈的高发病。

还记得风靡一时的《神雕侠侣》吗？

那时的刘亦菲可是被冠上了“神仙妹妹”的称号呢！

因为有很多武打戏，需要经常吊威亚，有一场景是需要在高空中做出一字马的动作，虽然看起来十分优美，但是当时为了拍摄好这一幕，全身都在吊着威压，同时还要顾及自己的姿势，且表情也必须到位。因此在拍摄好那部剧之后，也就患上了颈椎病。

多少人的梦中情人，同样也被颈椎病折磨着。

徐静蕾曾经在博客中这样写道“昨天一起床，天旋地转，颈椎病发作，很吓人。卧床一天，什么都没干。”

徐静蕾透露她特别喜欢上网，常常一有时间就泡在网上，整夜整夜的不睡觉，从此就患上了颈椎病。甚至一度推掉了多部连续剧的演出在家休养。

肩颈承受压力过大，也很容易导致颈椎受伤。

大家都知道现在很火的一部综艺《跑男》，最新一季中换了4个新成员，在第二期节目中节目组让明星们参加了举重游戏，郑凯在游戏中承受了138kg，而朱亚文竟然承受了214kg，简直让观众们大吃一惊。

朱亚文也因为用力过猛，导致颈椎受伤，虽然最后还是坚持录制了整期节目，但是朱亚文的颈椎却受到了不小的伤害。

如何避免颈椎病的发生？

我们知道颈椎病会出现的原因，如何避免就是不要去做这种事情即可，可是意外显然不可控，正如那句话，谁也不知道明天和意外哪个先来临。

不过，我们可以做好，当颈部出现不适的时候，避免这个姿势下持续伤害自己的颈椎，低头族多活动一下颈部。

锻炼颈部的肌群，加强颈部的肌肉力量

动作1：单手侧压颈屈伸

起始姿势：一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。

动作过程：按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。

注意要点：不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。

动作2：双手正压颈屈伸

起始姿势：双手十指导交叉，按在脑后。

动作过程：双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。

注意要点：头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。