颈椎好不好，试试3个动作，若一个都做不了，可能是颈椎病！
若颈椎长期处于弯曲状态，久而久之就会变形，从而出现人们所说的颈椎病。患有颈椎病的人群会出现颈部疼痛、背部发疼等不适。颈椎变形比较严重时，会出现胸部疼痛甚至下肢瘫痪。
颈椎病本质上是退行性骨科的病症，大多数人认为到了老年才会发生，因为这时的人体比较脆弱，身体也处于衰老状态，颈椎变形的几率比较大。
然而在现实中，颈椎病似乎是年轻人的专属，像长期的久坐不动、葛优瘫以及低头玩手机等，都会对颈部造成压迫。仔细观察生活中的年轻人会发现，他们常常用手按揉自己的脖子，并且喜欢转动头部，这就是典型的颈椎不适现象。
若你的颈椎有问题，那么做以下3个动作会非常吃力，且伴有疼痛感，大家可以试试能不能轻松做到，并做出一定的调理。
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颈椎好不好，试试3个动作，若一个都做不了，可能是颈椎病！
双手向后握紧将我们双手往后伸，一只手从上方，一只手从下方，接着两手在后背相握，也就是在女人内衣扣住的地方，若可以将双手紧握，那么说明颈椎是比较好的。若做不到或者有疼痛感，都不用勉强，这时要注意一下平时的坐姿习惯。
这个动作比往常的难度大一些，也就是摸对侧的耳朵。用左手摸右边的耳朵，以及用右手摸左边的耳朵，要摸的这只手要绕过脖子从后方触摸。
这个动作看起来非常简单，但是颈椎有异常的人，是比较难做到的。若你能做到，那么恭喜你，颈椎比较健康。若做不到，可能要去检查一下自己的颈椎情况。
左手的手往右侧举，右手举到头部的正上方。这个动作，是左手侧举，右手举到正上方，有点像举手表决。
做完这个动作后，换另一只手，左手举到正上方，若你能轻松完成这个动作，而且没有疼痛的感觉，说明肩颈关节的伸展能力比较好，也就是说颈椎是好的。
以上就是关于颈椎的3个动作，你做到了吗？若颈椎出现异常记得不要连续低头看2个小时的手机，每隔1或2个小时可以起来活动一次，或者眺望远方。
另外，坐着的时候不要将屁股全部坐正在椅子上，大概2/3即可，这样背部会被迫停止，颈椎也不会受到太大的伤害。
颈椎“受伤”
原因可能就在身边
据报道，21世纪初，世界卫生组织公布了“全球十大顽症”，颈椎病位居第二。另有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患者达到了9亿，仅我国就有2亿以上。
到底为什么会有这么多人饱受颈椎病折磨？答案可能就在我们身边。
01 沙发不合适每天坐在沙发上看电视或吃饭时，你会感觉不舒服吗？
实际上，很多类型的沙发都不能够给颈椎很好的支撑力，比如靠背与坐垫之间夹角过大，人会不自觉地仰躺和低头，使颈椎承担较大压力。又比如过于柔软的“懒人”沙发，会长期加重颈椎的变形。
合适的沙发应该达到软硬适中、靠背高而夹角小的标准，最好贴合背部，能通过矫正脊椎来保护颈椎。
不少人存在一个误区，认为睡觉枕着头就好了，但其实应该枕的是脖子。长期睡觉时颈部悬空，很容易导致颈椎慢慢变形。
选择合适的枕头对保护颈椎尤为关键。颈部弯曲的地方称为“颈曲”，好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。
如果枕头太高，人就处于低头的姿势，和低头玩手机一样，对颈椎都有很大的伤害。但枕头太低会让人处于被动仰头的状态，十分劳累，还会影响到呼吸系统，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。
一次低头15°，颈椎会受到24斤压力，低头60°，会受到54斤压力。一些上班族经常持续低头超过2小时，很可能已经患上了颈椎病。
这就提醒我们，一定要保证充足的休息时间，给颈椎一个缓解疲劳的机会。建议每个人每低头10分钟，就抬头看看左右两边，活动一下脖子。
04 物品摆放不合理电视机、电脑、桌子等家具放置的高度、距离不合理时，也会无形中加大我们颈椎的劳损。
建议电视机摆放距离为1~1.5米，高度在1米以上；电脑屏幕与面部距离保持在0.5米以上；桌面高度与胸口下方平齐。当然，每个人应根据身高不同做出适合自己的调整。
颈椎保护四步走
1、避免长期劳损
长期伏案工作、超负荷的体力劳动、不良的生活习惯等都会对我们的颈椎造成伤害，因此想要保护颈椎，首先得避免损伤。
养成良好的坐姿习惯；每坐1小时左右能站起来活动四肢，减少颈椎的过度用力等都能减少颈椎磨损。
2、注意颈部保暖
尤其是夏天，人的汗毛孔张开，空调的寒气很容易进入体内，引起韧带钙化，因此长期待在空调房的人群一定要多备件外套，或者将温度调至26°以上，并避免长时间吹空调。
3、补充营养素
颈椎病变也与人的自然老化过程有关，随着年龄的增大，体内养分的流失，关节就会退化，因此我们需要补充营养素，以减缓退化进程。
补钙能强壮骨骼；补维生素D能促进钙吸收；维生素K能激活成骨细胞活性……
4、颈椎康复操
①双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。
②左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。
③头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。
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