90后小伙脊柱老化成50岁！低头族，一定要学会保护颈椎的四个小妙招

现在，患脊柱病的人越来越多，上到年迈的老人，下到学龄的儿童都出现了这类问题。尤其是职场中人脊柱的问题就更多了。该如何保护自己的颈椎健康呢？

90后“低头族”肩痛就诊，脊柱已老化

△央视财经《第一时间》栏目视频

近日，广州一位小伙就因为肩颈酸痛、手脚发麻等症状就医，被诊断出脊柱已经发生严重退行性病变，像四五十岁年纪的脊柱一样。

四个小动作保护颈椎健康

专家介绍了四个小动作，练习颈部的肌肉力量，颈部肌肉力量越强，颈椎固定的越稳，颈椎也就越安全。

△央视财经《第一时间》栏目视频

动作一：练颈部前侧肌肉力量

首先，用双手将自己“捧成一朵花”，然后下颚向下用力，手向上用力托住自己的脑袋，注意不要被自己推动仰头，颈部前侧肌肉在收缩，锻炼颈部前侧的力量。

动作二：练颈部后侧肌肉力量

双手交叉放在脑后，手的力量向前拉，脖子的力量向后，此时，颈部后侧的肌肉就在收缩。再将手向下移动一些，同样，手的力量向前拉，脖子的力量向后，让自己不要被拉动，这样颈部下面和背部的肌肉就在收缩。

动作三：练颈部左侧肌肉力量

右手放在自己左耳上方，手向右用力推动颈部，颈部同时用力对抗右手的力。

动作四：练颈部右侧肌肉力量

动作三换手，右边再做一遍。

这四个动作还是挺简单的，为了保护颈椎健康，大家一起动起来。

当然，生活中有一些细节也要注意，比如不要长时间使用电脑或是使用手机，不要长期开车或是跷二郎腿，太软的床也会造成颈椎的侧弯变形。总之，大家别拿这个不当回事，身体是本钱，别到无法挽回时后悔莫及。

朋友们，一起动起来吧！

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