20几岁的你能做多少个俯卧撑？低于10个的身体素质差！

从读书开始我就知道俯卧撑是健身锻炼的基本。进入社会工作后我们健身都认为只有去健身房里练才算是在健身。如果你练俯卧撑都做不了几个，去健身房锻炼你也练出好身材来的。而针对不同年龄层，做俯卧撑的多少是能直接显示了你的身体素质和健康情况。20几岁的你做不了5个俯卧撑，身体素质就和60多老头一样。

俯卧撑既简单有效又快捷便利的健身锻炼项目能锻炼你的是胸大肌、肱三头肌、腹肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以做俯卧撑还可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部的肌肉，使自己的形体更加的均匀挺拔。下面不同的俯卧撑动作可以帮助你多方面锻炼身体肌肉，和燃脂减肥。

双手间距窄于肩俯卧撑 5-15次 一组

双手与肩同宽俯卧撑 5-15次 一组

双手间距宽于肩俯卧撑 5-15次 一组

手掌45度朝外俯卧撑 5-15次 一组

肘碰膝俯卧撑 5-15次 一组

撑地起跳俯卧撑 5-15次 一组

好身材都是用汗水换来的，加油从俯卧撑开始迈出你健身第一步。