20几岁的你能做多少个俯卧撑?低于10个的身体素质差!

文 / 整体健身
2017-10-20 22:05

从读书开始我就知道俯卧撑是健身锻炼的基本。进入社会工作后我们健身都认为只有去健身房里练才算是在健身。如果你练俯卧撑都做不了几个,去健身房锻炼你也练出好身材来的。而针对不同年龄层,做俯卧撑的多少是能直接显示了你的身体素质和健康情况。20几岁的你做不了5个俯卧撑,身体素质就和60多老头一样。

20几岁的你能做多少个俯卧撑?低于10个的身体素质差!

俯卧撑既简单有效又快捷便利的健身锻炼项目能锻炼你的是胸大肌、肱三头肌、腹肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以做俯卧撑还可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部的肌肉,使自己的形体更加的均匀挺拔。下面不同的俯卧撑动作可以帮助你多方面锻炼身体肌肉,和燃脂减肥。

双手间距窄于肩俯卧撑 5-15次 一组

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双手与肩同宽俯卧撑 5-15次 一组

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双手间距宽于肩俯卧撑 5-15次 一组

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手掌45度朝外俯卧撑 5-15次 一组

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肘碰膝俯卧撑 5-15次 一组

20几岁的你能做多少个俯卧撑?低于10个的身体素质差!

撑地起跳俯卧撑 5-15次 一组

20几岁的你能做多少个俯卧撑?低于10个的身体素质差!

好身材都是用汗水换来的,加油从俯卧撑开始迈出你健身第一步。

20几岁的你能做多少个俯卧撑?低于10个的身体素质差!