秋季不想关节炎找上门，要牢记做好这4件事，或能有效预防关节炎

关节炎是一种发生在人体多个或一个关节部位，以肿胀和压痛为主要表现的关节症状。

一旦患病，如果没能及早进行相应治疗，会使得关节软骨受到损害，并累及整个关节，导致患者的活动受到限制，对健康有着较大危害。

所以在日常生活当中，一定要注意做好预防关节炎的工作。但在进入秋季之后，有很多人会患上关节炎，这是怎么回事呢？

为什么关节炎容易被秋季发作？

在进入秋季之后，气温会渐渐下降，人体很容易受到寒凉之气的侵袭。但由于早中晚温差比较大，所以很多人不喜欢穿过多衣物。

而且有很多人主张“春捂秋冻”，在秋季气温下降时，仍旧穿一些过薄的衣物。

这样一来，就会使得肌肉和血管因为受到寒凉刺激而异常收缩，使得血液循环减慢。

关节局部累积的一些炎性因子无法被快速清理掉，久而久之很容易发生一些炎症，从而引起关节炎的出现。

那么，在进入秋季时，到底该怎么做，才能够有效预防关节炎发作呢？

秋季如何预防关节炎？

一、身体要保暖

如果秋季气出现身体受寒现象的话，就会导致关节部位长期处于寒凉状态当中。

不但使得血液循环受到影响，从而造成炎性因子失衡，而且会使得肢体肌肉过度僵硬，协调性也会变得非常差，关节之间的摩擦会加重，很容易形成一些微小损伤，久而久之，很容易形成关节炎的出现。

所以在进入秋季之后，尤其是在早上和晚上以及气温突变时，一定要注意添加衣物，避免身体受寒。

更要注意室内温度的调整，不能让室内有过多寒气和潮气。

二、运动要适度

由于进入秋季之后气温下降，空气过度干燥，很容易使人体的免疫力降低，所以大部分人会选择进行一些运动。

但是，如果在秋季时出现长时间运动或者是过度运动的话，就会导致膝关节部位受到炎症损伤，发生膝关节炎的概率会特别高。

所以在秋季进行运动时，一定要掌握好运动的量。

并且在运动之前一定要做好热身。否则，会导致关节受到反复的损伤，从而出现关节炎症。

三、饮食要调整

有很多人在进入秋季之后主张“贴秋膘”，会吃很多的肉类或者是一些肉汤。

这些食物偶尔摄入确实能够为机体提供一定的营养物质，但这些食物属于高嘌呤食物，一旦大量摄入会使得体内产生过多的尿酸。

从而使得体内的尿酸值失衡，患上一些痛风性关节炎的概率会特别高，所以在进入秋季之后，一定要减少高嘌呤食物的摄入，要多吃一些蔬菜、粗粮、豆类等植物性食物。

四、避免烟酒

虽然抽烟并不会直接诱发关节炎的出现，但如果长期抽烟的话，血液的黏固度会增高，从而影响到血液的回流。

而且会导致体内一些炎症感染，一旦炎症刺激到关节部位就会引起关节炎。

而酒精属于高嘌呤饮品，一旦长期大量摄入，会使得尿酸值升高，引起痛风性关节炎的概率也会增加。

所以进入秋季之后，一定不能出现抽烟饮酒行为，更要避免生活在二手烟环境当中。

总而言之，导致秋季关节炎容易发作的原因，与气温下降以及出现一些不良的行为习惯有关。

所以是，想要避免在秋季患上关节炎，就一定要做好生活各方面的调整工作。

除了以上4点以外，一定要注意健康体重的保持，不能出现过度肥胖现象，而且要减少高糖食物和高糖饮品的摄入，能够最大程度降低患上关节炎的概率。

对于患有关节炎的患者来讲，一定要接受科学规范治疗，才能够最大程度维护关节健康。