秋季不想关节炎找上门,要牢记做好这4件事,或能有效预防关节炎

文 / 医说健康
2021-09-27 09:19

关节炎是一种发生在人体多个或一个关节部位,以肿胀压痛为主要表现的关节症状。

一旦患病,如果没能及早进行相应治疗,会使得关节软骨受到损害,并累及整个关节,导致患者的活动受到限制,对健康有着较大危害。

所以在日常生活当中,一定要注意做好预防关节炎的工作。但在进入秋季之后,有很多人会患上关节炎,这是怎么回事呢?

为什么关节炎容易被秋季发作?

在进入秋季之后,气温会渐渐下降,人体很容易受到寒凉之气的侵袭。但由于早中晚温差比较大,所以很多人不喜欢穿过多衣物。

而且有很多人主张“春捂秋冻”,在秋季气温下降时,仍旧穿一些过薄的衣物。

这样一来,就会使得肌肉血管因为受到寒凉刺激而异常收缩,使得血液循环减慢

关节局部累积的一些炎性因子无法被快速清理掉,久而久之很容易发生一些炎症,从而引起关节炎的出现。

那么,在进入秋季时,到底该怎么做,才能够有效预防关节炎发作呢?

秋季如何预防关节炎?

一、身体要保暖

如果秋季气出现身体受寒现象的话,就会导致关节部位长期处于寒凉状态当中。

不但使得血液循环受到影响,从而造成炎性因子失衡,而且会使得肢体肌肉过度僵硬协调性也会变得非常关节之间摩擦会加重,很容易形成一些微小损伤,久而久之,很容易形成关节炎的出现。

所以在进入秋季之后,尤其是在早上晚上以及气温突变时,一定要注意添加衣物,避免身体受寒。

更要注意室内温度的调整,不能让室内有过多寒气潮气

二、运动要适度

由于进入秋季之后气温下降,空气过度干燥,很容易使人体的免疫力降低,所以大部分人会选择进行一些运动。

但是,如果在秋季时出现长时间运动或者是过度运动的话,就会导致膝关节部位受到炎症损伤,发生膝关节炎的概率会特别高。

所以在秋季进行运动时,一定要掌握好运动的量

并且在运动之前一定要做好热身。否则,会导致关节受到反复的损伤,从而出现关节炎症。

三、饮食要调整

有很多人在进入秋季之后主张“贴秋膘”,会吃很多的肉类或者是一些肉汤

这些食物偶尔摄入确实能够为机体提供一定的营养物质,但这些食物属于高嘌呤食物,一旦大量摄入会使得体内产生过多的尿酸。

从而使得体内的尿酸值失衡,患上一些痛风性关节炎的概率会特别高,所以在进入秋季之后,一定要减少高嘌呤食物的摄入,要多吃一些蔬菜、粗粮、豆类等植物性食物。

四、避免烟酒

虽然抽烟并不会直接诱发关节炎的出现,但如果长期抽烟的话,血液黏固度增高,从而影响到血液的回流。

而且会导致体内一些炎症感染,一旦炎症刺激到关节部位就会引起关节炎。

而酒精属于高嘌呤饮品,一旦长期大量摄入,会使得尿酸值升高,引起痛风性关节炎的概率也会增加。

所以进入秋季之后,一定不能出现抽烟饮酒行为,更要避免生活在二手烟环境当中。

总而言之,导致秋季关节炎容易发作的原因,与气温下降以及出现一些不良行为习惯有关。

所以是,想要避免在秋季患上关节炎,就一定要做好生活各方面的调整工作。

除了以上4点以外,一定要注意健康体重的保持,不能出现过度肥胖现象,而且要减少高糖食物高糖饮品的摄入,能够最大程度降低患上关节炎的概率。

对于患有关节炎的患者来讲,一定要接受科学规范治疗,才能够最大程度维护关节健康。