当你堕落时，身材多久会变差？！远比你想的要快！

对于我们平常人来说

每天辛苦的健身

更辛苦的控制饮食

就是为了能让自己的肌肉线条

更加的明显和好看

但是今天这位

则反其道而行了

他本是一个

身材很好的肌肉男

他用自己的肉体

做了一个测试

改变自己的饮食习惯

多吃垃圾食品

人多久会变胖

每天汉堡、披萨、炸鸡啤酒

冰淇淋炸薯条各种

什么油腻吃什么

他只是改变饮食

并没有改变

自己运动的习惯

两周时间

体重上升2公斤

腹肌完全不见了

一个月的时间

体重上升了十斤

不仅身材发福严重

体力也明显不如从前

经常犯困和感到疲惫

你通过健身可能花3年时间

才塑造了自己的身材

很有可能

只需要一个月

就能抹杀3年的努力

没错，就是这么残酷

1.自身合成：进食后，食物中的糖，会以血糖的形式，在肝脏中合成甘油三酯，并被运输到脂肪组织中贮存起来。

2.食物：当我们本身含有油脂的食物，肠道会吸收油脂，经血液运输到脂肪组织中贮存起来了。

总结一句：脂肪堆积，要么糖吃多了，要么油脂吃多了。

1.脂肪动员：当身体需要脂肪参与供能时，甘油三酯会被分解，脂肪酸和血液中的蛋白结合为身体供能。健身运动可以达到脂肪动员的效果。

2.脂肪酸氧化：

- 加速脂肪消耗 -

1.长时间低强度有氧运动，直接加速脂肪消耗。

2.力量训练，一方面增肌增加基础代谢，另一方面直接消耗脂肪。

3.高蛋白食物有助于减脂，研究表明，低热量高蛋白的食物，可以使人在减肥过程中保持瘦体重，就是维持肌肉，消耗脂肪。

4.运动前尽量避免吃主食，有助于脂肪燃烧。

健身这件事

一旦开始

这辈子就别停下来了