骨质疏松是退行性膝关节炎的元凶

很多朋友可能会感到疑惑，为啥有的人走路几个小时膝盖没事，而有的人走路时间长了，膝盖就会疼痛？

当然，每个人走路的方式也不一样，如果你在健走的时候能够激活脚下的“张力”点，膝盖疼痛的概率就会降低很多。

我们在长时间走路的时候，膝盖作为身体重量的一个支撑点，对膝关节内部关键部件的强度要求会更高。

膝关节内部最为脆弱的部件就是三大软骨，半月板软骨，关节软骨，髌骨软骨。

这三块软骨是我们行走路过程中的缓冲器件。只要我们详细看看膝关节解剖图，我们就会明白，以这样一个简单，单一的缓冲结构，在身体重量长年累月的冲击下，软骨的磨损是不可避免的，所以，对于退行性膝关节炎，我们很难避免。

如果我们再看看髋关节，踝关节的内部缓冲架构，我们就会真的明白膝关节的“不容易”了。踝关节是韧带连接下的多关节弓形缓冲结构，而髋关节则是框架缓冲架构。

我们都说人老先老腿，年龄大了，腿脚就会无力，走路拖拉脚，甚至走路时多用腰肌的力量（走路扭腰）来抬腿。其实，真正的原因是膝盖无力，不信，走台阶试试，如果膝盖酸胀说明膝盖无力。

如果膝盖有力了，我们就不会再认为人老先老腿了。

所以，认识到膝关节的脆弱，我们就会更加爱护我们的膝关节，否则一旦膝关节有磨损，治疗起来会很麻烦。

其实，我们在长时间走路后导致的膝盖疼痛，大部分是结缔组织滑膜发生了炎症。滑膜是包围在膝关节外面的一层结缔组织，那么它怎么会在长时间的走路过程中发生炎症呢？

原因就是，关节软骨磨损后产生的化学物质刺激了结缔组织滑膜，导致滑膜产生了无菌性炎症。

正是这个炎症带来的疼痛告诉我们，我们膝关节半月板软骨，关节软骨已经有磨损了。

有的朋友长时间走路后还会有膝眼疼痛的现象，其实那是髌骨软骨磨损后导致的，髌骨软骨磨损也称髌骨软化。

因为软骨没有神经组织通过，所以，即使软骨有了磨损，我们也不会感觉疼痛，我们感觉到的疼痛，一般都是软骨磨损后产生的化学物质刺激周围结缔组织，致使其发生了炎症。

所以，有了膝关节滑膜炎，即使治愈了它，如果没有认识到产生的真正原因，滑膜的炎症可能还会不断的发生。

有的朋友说，长时间走路，膝盖胀痛是怎么回事？

只要滑膜有了炎症，关节腔积水的可能就非常大。滑膜的功能之一就是向关节腔内分泌润滑液，身体以此来减轻关节软骨，半月板软骨之间的磨损。但是，一旦滑膜发生了炎症，滑膜的这一分泌功能就会发生障碍。

正常情况下，滑膜向关节腔内分泌润滑液是一个动态平衡过程，即，润滑液的吸收与分泌动态平衡，整个关节腔内是一个正常的压力值。

一旦这个动态平衡被打破，一般是分泌多于吸收，关节腔积液就会过多而导致关节腔内压增大，所以我们感觉膝盖胀痛。

重要的事情说三遍：软骨！ 软骨！软骨！

半月板软骨！关节软骨！髌骨软骨！

所以，我们需要重点保护膝关节软骨，一旦软骨有了磨损，膝关节的麻烦就开始了。

真正保护好膝关节三大软骨，我们需要做到两点。

一是走路时学会激活脚下的“张力”点，这会帮助我们走路时减轻身体重量对膝盖的冲击力。这部分内容可以在潇哥健走以前的文章中找到。

二是强化我们的膝关节软骨，这是核心！

骨质疏松是膝关节软骨磨损增大的元凶，增强骨质密度是强化我们膝关节唯一的办法。

中医讲“肾主骨”，强化我们的“肾”就会增强我们的骨质密度。

如何强化我们的“肾”？

我们都知道可以从饮食中获取“补肾”的元素，像食用牡蛎，泥鳅，黑色系食品等，但这不是终极办法，终极的办法是激活我们的精核，让精能量充满我们的身体。

未完待续。。。。。。

激活精核，请进入微信公众号“核系”。