颈椎病保养手册来了！坐姿不良、低头玩手机吹空调都会导致这种病

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颈椎病该怎样自测？

如何正确保养颈椎？

实用的颈椎保养秘籍！

赶快分享给你身边的低头族吧！

1、颈椎病，测测你在第几级？

一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉。

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病。

四级：胳膊不适、疼痛、麻木。从这级开始基本得去医院了。

五级：走路发飘、跑偏。

六级：写字开始变化。从这级开始可能要做手术了。

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：下不了床。

二、颈椎病保养手册

1、颈椎病最怕吹

夏季炎热，全靠空调续命。

然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

2、低头玩手机=头顶50斤

低头15度，脖子承担的压力约12公斤；

30度，压力约18公斤；

60度时压力可达27公斤！

经常低头玩手机，是年轻人脖子痛，肩膀酸的最常见诱因。

3、坐姿不良危害大

长时间不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、肩颈疼痛等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。

4、粗暴按摩适得其反

颈椎不适，按摩治疗的确有活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩会有不良后果，反而增大颈椎损伤的可能性。

5、枕头高度要适宜

枕头并不是枕“头”的，其实是支撑颈部肌肉，让其放松休息，保护颈椎的。过高的枕头不利于颈椎休息，加重颈椎疾病。

下列哪些习惯会导致颈椎病？

（答案：A、B、C、D）

A、长时间低头玩手机、坐办公室工作：长期保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。

B、头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素。

C、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

D、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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