十个腰椎九个突，葡萄根加猪蹄，腰突、坐骨痛不再来烦你！

有因必有果，万事有利也有弊，现在的人们在不顾一切努力工作的同时，健康的身体却渐渐远去。腰突是我们最不想看到的疾病，因为该疾病的发病率不但高，而且还治疗困难，专家表示，其实患上腰突的因素和我们自身原因有很大的关系，由于坐的时间越来越多，锻炼时候越来越少，所以不少年轻人就患上了腰突。

原因：

1.损伤：积累性损伤是椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因。积累性损伤中，弯腰，易引起椎间盘破坏，故本病与某些职业有密切关系。

2.遗传因素：有色人种本症发病率较低;小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

3.过度负荷：腰部负荷过重，从事弯腰工作，很容易导致椎间盘纤维环破裂。

4.风寒潮湿：腰部受了风寒，或者在潮湿的环境下生活，易引发腰椎间盘突出。

5.椎间盘退行性变：随着年龄增长，纤维环和髓核中的含水量逐渐减少，使髓核张力下降，椎间盘变薄，髓核失去弹性，椎间盘结构松弛，软骨板囊性变性。

症状：

1、腰痛显然，部位在下腰部，多偏向一侧。由臀部向下肢远真个喷射性痛苦悲伤，有时伴有无力、麻木感。优雅时形成大小便性能完成及鞍区感触泯没。

2、脊柱样子雠正：腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有差别水平的结果性脊柱侧凸，通常凸向患侧，通常凸向健侧，次要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根优雅，简略节略疼痛。倘使突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧。突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是加剧突出物对神经根箝制的一种保险性办法。

缓解腰突的两个食疗：

1.山药栗子粥

原料:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。

做法:栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。

作用:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。

2.葡萄根炖猪蹄

材料：猪蹄1只，白葡萄根60克，黄酒适量。

做法：猪蹄刮干净，剖开，同洗净的白葡萄根加水和黄酒各半炖煮，至肉熟即可，吃肉喝汤。

功效：葡萄根，味甘、涩；性平。用于风湿痹痛，跌打损伤，水肿，小便不利，痈肿疔疮。猪蹄，补气养血，强筋健骨。此方祛风除湿，活血化瘀，舒筋通络

护理：

1、饮食安排

腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，，虾皮、、芝麻酱、等，有利于钙的补充。

2、起居安排

正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核(髓核是位于软骨板和纤维环中间，由纵横交错的纤维网状结构即软骨细胞和蛋白多糖黏液样基质构成的弹性胶冻物质)再次突出。

3、注意进行适当的康复体操

腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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