长久低头，颈椎病不请自来，小妙招学会，甩掉疼痛，昂首挺胸

由于智能科技的普及，颈椎病不再是老年人的专属，颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势，低头玩手机和伏案工作者，一旦长期下来，就很容易使颈椎损伤，患上颈椎病。

颈椎病除了疼痛，还会有下面的危害

1、导致脑中风

据不完全数据显示，一半以上脑中风患者都会有不同程度的颈椎病症状，可是很多人却对颈椎病不是很在意，直到中风出现以后才会感觉害怕。

2、导致猝死

由于颈椎病患者的椎动脉长期受到压迫，很容易导致患者出现脑淤血或者是突然猝死。如果在高空进行工作或者是在开车的途中晕倒，很容易造成患者死亡。

3、脑梗塞、脑萎缩

有一半以上的颈椎病患者还会出现颈动脉不同程度的痉挛症状，如果不及时接受治疗，很容易诱发脑梗塞的出现。特别是在老年群体。

颈椎病的日常缓解方法

锻炼技巧缓解

1）旋肩疏颈

双手手心向下搭肩，由后向前旋转，再由前往后，各30次，运动时肌肉要放松，舒适为度，这样可以保持关节灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

2）头颈相抗

两手交叉于颈后，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果，动作需要缓慢协调，可以增强及柔韧性。

3）左右伸展

头部缓慢向左肩倾斜5秒，返回中位，再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松，以慢而稳为佳，可以促进血液循环，恢复关节肌肉的韧性。

2、睡眠缓解——黄豆枕

配方：小黄豆2000克，长的30厘米、宽约15厘米的布袋一个。

制法：将小黄豆晒干，装入准备好的布袋里，然后将袋口缝合，制成一个“黄豆枕”。

用法：在睡觉的时候，放在脖子下面枕着就好，弄成一个拳头的高度即可。

按摩脖子，改善颈椎退行性病变引起的头晕、手麻等各种不适症状。

3、日常缓解——桂圆肉粳米粥

原料：黄芪，桂圆肉，粳米，白糖适量。

制法：黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。

作用：气血双补。适用于年老体弱、气血不足型颈椎病。

做到饮食、睡眠、锻炼是健康三大核心，颈椎就不会恶化，保护好颈椎是我们的首要责任。

4、饮食和锻炼在颈椎轻度疼痛时缓解效果挺不错的，如果严重或肢体麻木时可通过一些中/药来缓解。

比如龙骨、制草乌、象皮等

均能活血止痛，消肿生肌。但乳香辛温香窜，行气活血兼能舒筋；象皮是散瘀而活血，去腐生新。一偏于调气，一偏于活血，两药合用，共奏活血祛瘀消肿止痛，敛疮生肌。嫌麻烦的，可以直接选择成品龙象当乌貼方便

因为以往的西药对身体刺激性大不说，伤胃伤身也不能治本，所以更需要的是进行内调除根。

颈椎病的日常小护理

1、避免劳损。长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

2、不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

3、 注意风寒。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、继之产生无菌性炎症外伤等原因都易引发颈椎病。