长久低头,颈椎病不请自来,小妙招学会,甩掉疼痛,昂首挺胸
由于智能科技的普及,颈椎病不再是老年人的专属,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势,低头玩手机和伏案工作者,一旦长期下来,就很容易使颈椎损伤,患上颈椎病。
颈椎病除了疼痛,还会有下面的危害
1、导致脑中风
据不完全数据显示,一半以上脑中风患者都会有不同程度的颈椎病症状,可是很多人却对颈椎病不是很在意,直到中风出现以后才会感觉害怕。
2、导致猝死
由于颈椎病患者的椎动脉长期受到压迫,很容易导致患者出现脑淤血或者是突然猝死。如果在高空进行工作或者是在开车的途中晕倒,很容易造成患者死亡。
3、脑梗塞、脑萎缩
有一半以上的颈椎病患者还会出现颈动脉不同程度的痉挛症状,如果不及时接受治疗,很容易诱发脑梗塞的出现。特别是在老年群体。
颈椎病的日常缓解方法
锻炼技巧缓解
1)旋肩疏颈
双手手心向下搭肩,由后向前旋转,再由前往后,各30次,运动时肌肉要放松,舒适为度,这样可以保持关节灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。
2)头颈相抗
两手交叉于颈后,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果,动作需要缓慢协调,可以增强及柔韧性。
3)左右伸展
头部缓慢向左肩倾斜5秒,返回中位,再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松,以慢而稳为佳,可以促进血液循环,恢复关节肌肉的韧性。
2、睡眠缓解——黄豆枕
配方:小黄豆2000克,长的30厘米、宽约15厘米的布袋一个。
制法:将小黄豆晒干,装入准备好的布袋里,然后将袋口缝合,制成一个“黄豆枕”。
用法:在睡觉的时候,放在脖子下面枕着就好,弄成一个拳头的高度即可。
按摩脖子,改善颈椎退行性病变引起的头晕、手麻等各种不适症状。
3、日常缓解——桂圆肉粳米粥
原料:黄芪,桂圆肉,粳米,白糖适量。
制法:黄芪切片,置锅中加水500毫升,煎取汁,粳米用水洗净,取黄芪液及加适量水煮沸,放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。
作用:气血双补。适用于年老体弱、气血不足型颈椎病。
做到饮食、睡眠、锻炼是健康三大核心,颈椎就不会恶化,保护好颈椎是我们的首要责任。
4、饮食和锻炼在颈椎轻度疼痛时缓解效果挺不错的,如果严重或肢体麻木时可通过一些中/药来缓解。
比如龙骨、制草乌、象皮等
均能活血止痛,消肿生肌。但乳香辛温香窜,行气活血兼能舒筋;象皮是散瘀而活血,去腐生新。一偏于调气,一偏于活血,两药合用,共奏活血祛瘀消肿止痛,敛疮生肌。嫌麻烦的,可以直接选择成品龙象当乌貼方便
因为以往的西药对身体刺激性大不说,伤胃伤身也不能治本,所以更需要的是进行内调除根。
颈椎病的日常小护理
1、避免劳损。长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。
2、不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
3、 注意风寒。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、继之产生无菌性炎症外伤等原因都易引发颈椎病。