夏天养生别做5件“短命”事！现在改正还不晚

最适合夏天的打开方式是什么？左手西瓜，右手可乐，吹着空调，多美好！不过夏天也是很容易被疾病“趁虚而入”的季节，如果在生活上没注意，你可能无法顺利过夏哦。下面这些夏日大忌，你做错了几条？

夏天别做这几件“短命事”

1. 冷水洗浴：伤血管伤颈椎

酷暑时节，很多人大汗淋漓回到家，第一件事就是先洗个冷水澡。但是这样做可能会出现手脚麻木、颈部僵硬等症状。

尤其是刚刚运动回到家时，最好不要马上对着空调吹或立即冲凉水澡。

另外要注意的是，冷水浇头可能会爆血管。

人运动后，血液流速加快，血管舒张，遇到冷水刺激，血管马上收缩，但是血液依然在快速流动，血压就会马上升高，当血管收缩过快、血管无法支撑压力时，可能就会爆开，甚至危及生命。

因此，当结束运动后，一定不要用冷水洗澡，如果喜欢洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身体，让血液流速减慢。

2. 空腹饮茶：刺激肠胃

夏天人很容易口渴，有些人回到家，看到有杯茶，就咕咚咕咚喝下肚。但这样也是不可取的。

空腹的时候，茶叶中部分活性物质会和胃蛋白酶结合，对胃造成刺激。同时茶水还会冲淡消化液，影响消化。

空腹的时候，茶里一些物质还会被过量吸收，如咖啡碱和氟。

有些人群接触咖啡碱后会出现头昏、心悸、手脚无力等症状，医学上称为“茶醉”。

3. 睡觉贪凉：易得阴暑

夏天总是离不开空调，但是过度贪凉就会让寒气入侵体内，导致“空调病”。

夏天最好不要开空调过夜，如果要的话，温度保持在27℃为宜。

另外，夏天锻炼最好选在清晨或傍晚，不适合做剧烈运动，大量出汗不但会伤阴，也会耗损阳气。

4. 爱好生冷：血管受不了

大量冷饮进入胃肠道后，会对肠胃正常蠕动造成干扰，导致消化功能紊乱，造成功能性消化不良，严重还可能诱发腹痛、腹泻等症状。

患有冠心病、高血压的人更不适合喝冷饮，大量冷饮会引起血管收缩，升高血压，诱发心绞痛。

夏天想解渴，最好的选择还是温白开，冷饮偶尔吃一点也可以，量最好控制在150ml以内。

5. 大量出汗：脱水伤阳气

运动过程中体温升高，排汗增加，如果不马上补水，很容易造成运动脱水。

夏季出汗一定要适度，如果汗出太多，人体阳气随之耗损，阳气不足，寒湿之气就会潜入体内。

因此夏季运动不可过于激烈，游泳、慢跑都是不错的选择，每次只要运动到微微出汗、稍微喘不上气就足够了。