每天3分钟颈椎保健操，轻松拯救你的颈椎

颈椎保健操分步解说

1.颈手对抗运动

原理：通过颈椎的屈伸运动来锻炼后颈部的肌肉。

2.自我拉伸斜方肌

3.自我训练菱形肌

原理：如背部酸累牵扯不舒服，体态又含胸驼背，这个动作非常适用，并可预防背部无力性肌肉紧张和预防驼背。