腰酸、腰痛？这1个方法坚持，不花钱，还能有效缓解腰痛！

腰部强壮，则如树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发。

腰部是我们身体很重要的一个部位，如果腰部出现了问题，对于我们的工作和生活的影响是非常大的。基本上我们的工作和生活，对于腰部的需求来说是非常强的。而且腰疼，是现代人的通病。因为现在很多人劳动强度大，也容易伤害腰部，还有就是久坐不动，对于腰部来说也不好。但腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰疼的药。再者，腰痛也有区分，也不是每个人都适合一种药物。而且你会发现，如果您去治疗，在多数情况下，医生会开一些活血化瘀止痛的药物给你。当然最重要的是，运动是保证健康很重要的因素，所以也会鼓励你多加运动，而且看病吃药，这个治疗腰痛的药物花费大，最重要的是治标不治本。

当然，如果为了缓解腰痛、腰酸的情况，其实自己本身就含有最好的药物了。例如在每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作，就能够给自己带来一个很好的治疗腰部的效果。这几个动作能够护腰、强腰，而且还能够预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。

【1】按摩腰阳关穴位原因

相信很多人都知道，其实最好的药物都在我们自己本身，身体上相应的部位出现问题，其实都能够在身体上的穴位之中找出相应符合治疗病症的穴位来。对于治疗腰部酸痛、酸软等也是一样。

腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。

若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。

因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，平时在入睡之前注意多花一点时间，可以让你的腰部强健有力。

【2】腰阳关穴位位置：

站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，是专门治疗腰部疾病的穴位。尤其对于现代人经常犯的急性坐骨神经痛、腰扭伤等症状来说，治疗效果非常好。

【3】按摩腰阳关穴位方法

当发现腰部疼痛的时候，可以躺下来或者趴着，用热毛巾，或者热水袋，在腰阳关的位置热敷。保持这个部位的热度，每次敷20分钟到半小时即可。如果身边没有合适的物品的话，也可以采用按摩的方式，用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症状。

或者是可用点揉法，可以手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。或者也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每天、每次可按摩2-3分钟，2-3次/日即可。

本文章由五福大健康文案组供稿

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