脖子酸疼颈椎僵硬，仅靠推拿理疗是不够的，你该换枕头了

一般情况下，我们一天中的1/3的时间是在床上度过的，所以枕头的选择也是很重要的，尤其对颈椎病患者而言。我们选枕头的时候其实没有想过自己适合什么样的枕头，而是按自己的喜好或是别人推荐购买的，并没有注意其中细节。

选择对的枕头

有的人喜欢偏软的像化纤、鹅毛、鸭绒的；有的人喜欢偏硬的，比如黄豆的；还有的人为了治疗颈椎病竟有枕酒瓶、矿泉水瓶的。让小编推荐的话，小编不会选以上这几种“枕头”的，当然枕头的高度也是要根据自己来选择，每个人的脖子粗细长短不一，并不是一款枕头所有人都可以。所以我们该怎么选适合自己的枕头呢？

首先我们可以选择乳胶枕或荞麦枕，因为乳胶枕和荞麦枕的硬度是比较接近颈椎肌肉弹性的，而且这种枕头的塑性较好，可以让我们适应一个正确的颈椎姿势。其次就要考虑高度的问题了，这里的高度是指躺下之前的高度。一般情况下握起拳头后，小拇指在下大拇指在上的高度是最合适的。最后就是放置的问题了，很多人习惯把枕头放在后脑勺，其实这是错误的。枕头最高点应放在脖子后面最凹陷的地方，正好能撑起我们的颈椎。

不良的睡眠体位和不当的工作姿势是大部分人患颈椎病的原因，如果枕头没有选对，不仅会加重症状，还可能会诱发失眠、手麻等问题。