睡眠不好，平时常做2事，喝1水，或许会有所改善

睡眠不好，平时常做2事，喝1水，或许会有所改善

导语：现在人们的生活节奏变得越来越快，有很多人表示一天24小时都不够用，白天面对繁重的工作，一样的整个人都喘不过气了，再加上家庭的一些琐事，如果处理不好就会让人处在崩溃的边缘。特别是一些90后的年轻人，身上的担子越来越重，很多人出现失眠和抑郁的现象，虽然失眠貌似是一件小事情，如果长时间得不到解决，很有可能就引发其他的疾病。

一、要想解决失眠问题，首先要了解是什么原因导致的失眠

1、外界因素

外界因素主要是指改变睡眠环境的因素。如果晚上经常处于一种非常嘈杂的环境当中，或者室内温度不适合睡眠，就会容易引起失眠的现象，在生活中如果出现一些令人比较压抑的事情，一样也会造成失眠，这样的事件都是由外部的环境所导致。

2、药物因素

如果平时服用了让神经系统比较兴奋的药物，晚上很有可能就会导致失眠的现象，如果平时经常吃一些减肥药，这些药物同样也能够引起失眠，可乐和咖啡这些饮料当中，也是可以引起失眠的，最主要原因就是这些饮料当中有促进大脑中枢神经系统兴奋的咖啡碱。

3、心理因素

有很多人有时候都因为一件小事让自己的情绪变得特别低落，一旦出现这样的情况，就有可能引起睡眠的时间缩短或者是睡眠质量下降，而且还有大部分人在生活中或学习中的压力非常大，就会导致神经系统功能异常的现象，大脑一旦出现这种障碍就会让人难以入睡。

二、失眠问题不可忽视，晚上睡觉之前来一杯“助眠水”，助你一觉到天亮

有些养生茶水不仅能促进血液循环，还可以让身体里面的毒素尽快的排出来，最主要的就是能起到安神的作用。《神农百草经》记载：将百合、桂圆、桑葚、枸杞、茯苓、红枣、莲子、酸枣仁等这些食材放在一起泡水喝，如果我们经常饮用，就能起到调理失眠的效果。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

把以上食材制成茶包，安全卫生，方便快捷，每天取一小包饮用，就可以达到助眠的作用了。

三、想要彻底和失眠说拜拜，建议大家平时也要多做这两件事情

1、少吃油炸食物

人们的生活水平也提高了，餐桌上就会出现一些油炸食物，还有很多人会选择外卖，要知道这些食物里面有很大部分都是高油的食物，存在着非常高的安全隐患，如果经常吃，对身体没有好处。身体的代谢能力是有限的，如果超出身体代谢的范围，就容易导致失眠的现象。

2、睡觉之前听一些放松的音乐

可以在睡觉之前听一些让我们身心放松的音乐，这样可以缓解白天工作时候的紧绷情绪，还能释放内心里面的压力。