打球腰疼怎么办?
关注【高尔夫教学】头条号,观看完整视频!
![打球腰疼怎么办?](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190408/4Rzny5gzhfxte-www.9toutiao.com.jpg)
球友们最多见的身体疼痛不外乎腰和膝盖,其中又以腰痛最多,这是由于发力时往往借助身体轴心的力量,因此一旦用力不恰当,就容易损伤肌肉甚至骨头。今天,我们请来安德鲁·史密斯国际高尔夫学院的体能训练师俞泽教练,为大家带来几招减轻腰痛的好方法:
![打球腰疼怎么办?](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190408/4Rnvlnobarudp-www.9toutiao.com.jpg)
双脚交叉站立,双手握住球杆两端高举过头顶,身体向一侧倾倒,拉伸躯干,保持15秒。另一侧做同样动作。
![打球腰疼怎么办?](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190408/4R15wb5kdtknr-www.9toutiao.com.jpg)
双脚成丁字站立,打开髋关节,双手握住球杆,向下弯腰,拉伸大腿后侧肌群,保持15秒。另一侧做同样动作。
![打球腰疼怎么办?](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190408/4Rbd3ril0gyfj-www.9toutiao.com.jpg)
扶住球杆单腿站立,另一只腿像荡秋千一样前后摆动,动作由小到大。另一侧做同样动作。
![打球腰疼怎么办?](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190408/4Rbfqh3nngu0b-www.9toutiao.com.jpg)
留言互动
“打球以来,你有什么身体上的困扰吗?”
![打球腰疼怎么办?](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190408/4Rr4tu3whujob-www.9toutiao.com.jpg)
关注【高尔夫教学】头条号,观看完整视频!