简简单单摆脱脖子痛附颈椎自我按摩方法

颈部按摩,在颈椎病的治疗中占有重要地位，它不仅能有效解除肌肉痉挛,改善血液循环,消除肌肉肿胀,而且能纠正颈椎间的不平衡关系,矫正骨关节错位,缓解关节间滑脱,扩大椎间孔和椎间隙,除去压迫,恢复颈椎的正常生理曲度和旋转功能。

正如我们常提到的,颈椎病经常光顾中老年人、经常操作电脑的上班族和久坐的司机、埋头苦读的学生,这些人的颈部都非常容易受伤。

因此,经常性的颈部按摩不仅可以预防颈椎病,还可有效治疗颈椎病。

颈部按摩可以自己操作,也可以请家人来帮忙。

若得了颈椎病需要及时就医，保守治疗的话平时可以按摩或者配合使用太一斋冷敷贴，具有祛风除湿，舒筋活络，活血化瘀的功效，免费送给大家体验，找不到的话可以搜索太一斋陌小生。

自我按摩

自我按摩的要领是:“揉”“按”。患者可坐可卧,但在取卧位时肌肉最放松,容易事半功倍,取得良好效果。

取坐位按摩则在工作和休息场所均可运用。每次按摩时间最好在10分钟左右。

第一步

第二步

第三步

第四步

他人按摩

对于神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者来说,要取得良好治疗效果,最好请他人按摩,每次按摩以25分钟为宜。

具体可分为以下几种手法

1.牵引法

帮助者双手掌心托患者下颌部,轻轻向上牵引头颈部2-3次,每次10-15秒钟。

2.屈伸法

帮助者左手扶住患者头颈部,右手轻托其颈部,使颈部缓缓后伸,然后用右手拇指和四指轻捏颈部两侧,使患者做颈部前屈活动。这样反复屈伸若干次即可。

3.拿捏法

帮助者左手扶住患者的前额,右手用拇指与四指呈钳子形状按于颈部两侧,自风池穴起至肩井穴,往返拿捏数次。