女性不想老太快，谨记“三戒、三多”，紧致肌肤，或能告别黄脸婆

人的一生“生老病死”是一种自然规律，衰老也只是其中的一部分。

《黄帝内经》中写道，女性生命的巅峰期在28岁，简单说，在28岁之后，身体各项器官功能逐渐下降，生理反应也会下降。

女性49岁左右就会月经停止，子宫开始衰老，体型衰老的更加明显，而当女性真正开始衰老时，或许要早于49岁。

身体衰老并非只是长几根皱纹，尤其是女性的下半身也会亮起“信号灯”，一旦察觉就需要及时进行调整。

女性衰老标志：“下半身”会露出破绽，假如都没中，祝贺还算年轻

1、膝关节疼痛

研究显示，女性关节退化的比例是男性的10倍越来越多，30多岁的女性已经出现了退化性关节炎症的初期症状。

膝盖是人体的桥梁老化的标志之一，就是骨骼逐渐老化，尤其是女性进入更年期之后，体内钙质流失速度加快，雌激素水平降低，更容易引发骨质疏松的问题，这都说明你已经开始衰老了。

2、腿部肌肉越来越松弛

一旦出现衰老情况容易影响我们腿部肌肉，从而使皮肤出现松弛的情况，原本非常有弹性的腿部肌肉逐渐消失，整个腿部看起来非常松弛，腿型也逐渐出现松垮变丑的问题，甚至让女性穿衣服时腿型粗壮。

3、咳嗽漏尿

女性在生完孩子后，由于盆底肌肉逐渐松弛，此时就会出现漏尿的情况，到了中年漏尿的情况会更加明显，甚至有的人一咳嗽就会出现漏尿情况，这让很多人非常尴尬。

当出现这种情况，说明女性已经开始衰老了，因为体内雌激素分泌逐渐减少，盆底肌肉也越来越松弛，此时也会引发尿失禁的现象。

4、臀部下垂

女性25岁左右身材会比较完美，而且臀部肌肉也比较紧致，拥有翘臀。不过在25岁之后，臀部的肌肉也会逐渐松弛。

50岁左右荷尔蒙变化，还会导致你的臀部中，脂肪数量不断下降，臀部也会逐渐变大，出现下垂情况。

先观察的女性会发现臀部的皮肤远比与其他皮肤白嫩，所以一旦衰老是比脸部更容易加速衰老，症状也会越发明显。

5、月经周期异常

月经周期的变化是卵巢功能早衰的表现之一，月经经期慢慢缩短，小于25天甚至达到20天，说明子宫和卵巢已经出现老化现象。

月经周期时间延长拖到40天，甚至达到50天才来一次，也说明你的子宫和卵巢进入到了衰老状态，需要及时进行调理，也要做好充分的准备。

女性不想老太快，谨记“三戒、三多”，紧致肌肤，或能告别黄脸婆

【三戒】

1，吸 烟

吸烟不仅有害健康，也会加速女性衰老，吸烟会导致皮肤越来越粗糙，没有弹性，皱纹变多，尤其是眼角皱纹更加明显。

吸烟会减少性激素分泌，导致月经失调，经期紊乱，更年期综合征提前报到也会让绝经提前到来。

女性如果不想衰老加速一定要赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，有研究表明与从未吸烟的女性相比，有过吸烟史的女性，在50岁之前绝经的风险增加26%。

2，熬 夜

熬夜是很多女性经常做的事情，尤其是做了妈妈之后，需要照顾孩子，忙于家务，还要忙于自己的工作，只有孩子睡着了，才会感觉到些许放松。

生活压力变大，女性的压力更大，长期熬夜会损伤身体各项器官功能，尤其是卵巢衰退的几率也会加速。

常熬夜的女性，会比其他女性更加显老，因为熬夜会导致卵巢加速衰退，出现未老先衰的症状。

3，节 食

随年龄逐渐增长，女性代谢能力会逐渐降低，生完孩子之后腹部的赘肉越来越多，腰部的曲线完全走形，甚至出现了大肚腩，这都让很多女性比较自卑。

为了能够快速瘦身，多数人会选择节食减肥，但节食的效果最快却容易反弹，还会导致身体缺乏营养，引发内分泌失调，雌激素水平越来越低，更容易让绝经提前到来。

【三多】

多笑笑，调节好情绪

生气是一种常见的消极情绪，对于身体损伤非常大，生气时体内会分泌儿茶酚，氨物质作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内毒素增多。

生气时身体也会制造一种由胆固醇转化而来的，皮质醇积累越多，损伤免疫系统，降低自身的免疫力，所以女性一定要调整好自己的情绪，平时多笑笑，保持乐观的心态才有助于延缓衰老。

多运动，提高身体机能

俗话说，生命在于运动，适当进行运动有助于维持身体内环境稳定，建议女性每天抽出足够的时间进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽等等，更有助于卵巢功能强大。

不建议大家过于激烈的运动，这样会影响卵巢功能保持良好的睡眠，少熬夜，最好在晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间，有助于健康。

多喝茶，延缓衰老

不爱喝水的女性皮肤会比较黄，比较暗，没有光泽，甚至容易长痘痘，一定要养成主动喝水的习惯，每天至少保证1500毫升水分的摄入，促进毒素垃圾排出。

女性可以将皂角米、桃胶、雪燕搭配在一起煮水喝，有助于为肌肤补充胶原蛋白，让身体内环境更加稳定，帮助延缓衰老。

女性如果不想衰老加速，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于呵护身体的健康，身体比同龄人更显年轻。