骨科医生教你1招，7天缓解疼痛，颈椎病不用再怕啦，真的很实用

我们都知道，这个颈椎病吧一般在出现这个颈椎病的时候真的是非常困难的，而且颈椎病出现的时候，也会出现一些头晕脑胀碎的，也可能会出现恶心呕吐的，那么应该怎么做才可以更好的去避免这个颈椎病的发生，多锻炼就可以让去改善的吧。

除此之外改善不良的习惯也是预防颈椎病的一个重点；

1；改掉你的日常生活习惯，坐姿要端正，从根源上改善脖子前倾这个问题。特别会不要过度低头，不要长时间过久的低头，这样才能保证颈椎曲度不再受到不正确的力量，才能保证自己的颈椎曲度不再会被破坏。

2；每天贴着墙壁。直立站并且贴着墙壁，保证身体的五个点都紧贴墙壁，每次坚持5分钟左右，然后休息一两分钟，再继续站立。这样的锻炼方法也很方便，而且随时随地都可以进行。

3；减少在室内玩手机的时间，合理安排工作时间，给自己一些修的时间。安排一些户外活动不仅改善放松颈椎还可以强生健体，预防其他疾病产生。室外运动推荐羽毛球、网球、放风筝、游泳等，需要仰着头进行的项目，达到充分活动颈椎的目的。

保护颈椎的小建议

1、劳逸结合；很多人因工作量较大，长时间坐在座位上一动不动，一般在工作15分钟左右，需要站起来活动10分钟，保证身体不出现疲劳感。

2、防寒保暖；颈椎受凉会引起肌肉的痉挛或颈部关节的紧张，避免寒冷潮湿的环境和根据天气变化调整衣服穿着等，可有效防止颈椎的发作。

3、适中的床垫和枕头；床垫不宜太软，过软会造成颈部椎体间负荷过重，引发颈椎疼痛。枕头宜选择8-15厘米高度，这样有利于减缓颈椎疲劳，防止颈椎病发作。

虽然以上的方法具有缓解疼痛的症状，但是无法直接深入发炎的神经根，只能作为辅助的治疗方法，要想从根本上康复你可以咨询我，我会给你一些方法。

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