工作劳累患上颈椎病怎么办？每天做一套保健操可缓解颈椎不适感

颈椎病是因颈椎间盘变性，颈椎骨质增生所引起的综合征，患者以颈肩疼痛、上肢麻木、肌肉无力、眩晕、汗出异常、步履蹒跚，甚至四肢瘫痪为特征，多发生于中老年人，且发病率也随着年纪的增长而明显增高。对于这种常见的病症，我们该如何应对呢？

颈椎病虽然大多发生在中老年，但是病变往往却是从青少年开始，因此从青少年就应该注意发病的潜在因素，防治结合。在日常的生活中，要重视正确的姿势以及合适的枕头，一般以仰卧或者侧卧为宜，床铺不宜太软。枕头的高低要适当，一般来说，枕头不宜过高，仰卧时枕头高度以压缩后略高于自己的拳头高度。在侧卧时要与肩膀等宽，不要把肩部也放在枕头上，可使用防治颈椎病的中药保健枕头。

需要纠正不良的姿势和习惯。防止持久的单一姿势，尤其是需要长期低头的工作者。还需要注意保暖，防止风寒的侵袭，如在淋雨后要及时的擦干，防止受凉；还应该避免外伤，有不舒服的感觉时要及早的治疗。

对于那些经常颈椎不舒服的人来说，可在空闲的时候做一些颈椎的保健操，这对于颈部肌肉劳损、颈椎关节错位及颈椎病有着很好地改善作用，大家不妨一试。

在练习前先进行深呼吸，在吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸前，然后再呼气时，使颈部后伸到最大的位置，反复做7-9次；在深吸气时使头颈尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原，然后再深吸气时，头颈尽量伸向左前方，在呼气时头颈还原，如此反复7-9次；也是在深呼吸下进行侧屈的活动。吸气时头偏向右侧，在呼气时头还原，如此反复做7-9次；也可以做一些颈部旋转的活动，先把头部向左侧旋转，然后再向右侧旋转，反复2-3次，最后使头颈做最大的回旋做东，先向右回旋1次，再向左回旋一次。