颈椎反弓关系重大，生活细节不可忽视

颈椎生理曲度类似于一个“C”形，颈椎正常生理曲度的存在，对于增加我们颈椎的活动度，缓冲重力的震荡，增加颈椎的弹性，防止对脊髓和大脑的损伤有很重要的意义。

颈椎病

但生活中，很多不良的习惯以及行为会破坏这种正常的结构，包括长期坐姿的不良，睡姿的不良以及椎间盘髓核脱水退变时，都可导致颈椎前凸逐渐消失，甚至可以导致颈椎变直，或者呈反张弯曲，即向后凸，出现颈椎反弓。

反弓

颈椎的正常生理屈度测量颈椎生理曲度的方法为沿齿状突后上缘开始向下，连每一椎体后缘成一弧线，再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线，弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值。正常范围大约在12（±5）mm范围内。

颈椎曲度的改变会影响我们诸多方面，主要症状会出现头，颈椎，肩，背，手臂的酸痛，脖子的僵硬，活动受限等等，很多患者还会出现头晕，天旋地转，严重的还会出现呕吐等等

颈椎病

针对颈椎反弓的预防，我们有很多好的建议

首先，对于一般人来说，我们每天至少有大约四分之一以上的时间是在睡眠中度过，这就告诉我们，颈椎能否得到一个好的休息，与这六个小时有着重要的联系，尤其是睡眠中的枕头，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。

低头

“高枕无忧”，在这里可不一定是无忧。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织可向前突入椎管，增加椎管内压力；头颈过度后仰还使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，在其它因素作用下容易出现症状。如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病

枕头的高度大约一拳头，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

玩手机

其次，减少长时间的伏案工作，玩手机，等等，是防治颈椎反弓的重中之重。

最后，伏案工作一个小时左右后，要适当的做一做颈椎操，比如米字操，夹肩运动等等，放松肩颈，防治肌肉疲劳。多抬头远望，放放风筝。