头晕手麻非小事，可能患上颈椎病！快给你的颈椎做个体检

撰文/宋宝欣

本文选自《知识就是力量》杂志

随着电脑的普及，现代人伏案工作的时间也大大延长，颈椎病逐渐成为一种常见病。不单单是老年人，学生、上班族的正常生活也常常受到颈椎病的影响。我们究竟该怎么做才能保护好自己的颈椎，不让颈椎病给我们的生活蒙上阴影呢？

颈椎病其实是一种非常常见的疾病，按照颈椎病的定义，颈椎病可以分为三大类型，一种是外伤性的颈椎病，就是受到外部损伤以后造成的颈椎病；一种是疲劳性颈椎病，经常伏案学习、工作，长时间保持同一种姿势不动的人，就容易患上这种颈椎病；第三种叫退行性的颈椎病，指的是老年人椎间盘蜕变和各种组织的蜕变造成的疾病。

虽然病因是这三种，但是大家常常误解为脖子疼了、背疼了就是颈椎病，实际上颈椎病是由于颈椎组织的伤害造成的范围大的综合性的疾病。最常见的症状就是颈背疼痛，还有胳膊疼、手麻、头晕等常见病症。不常见的病症如两腿无力，走路不稳，还有的人到了老年的时候会出现面肌抽搐、脑梗等。

颈椎就像瓶颈一样，所以被我们俗称为人体的“马六甲海峡”，如果颈椎出现问题了，就会出现慢性的脑供血障碍。我们大脑的神经都要通过颈椎支配我们全身的运动，当大脑的工作不好的时候，或者经过颈椎的部分神经受到挤压的时候，我们就会出现各种各样的运动障碍。

颈椎病虽然常见，但是在没有出现严重症状的时候，却常常得不到人们的重视。殊不知，颈椎的健康直接关系到人整个身体的健康，因此不要因为没出现严重的不适就认为自己的颈椎没有出问题。

一般颈椎病的发展分为四个时期，早期会出现轻度的疼痛，但是休息以后或者轻度按摩以后可以缓解。到了第二期，做按摩也不能够缓解了。而等到了第三期，贴膏药做按摩都不好用了，这个时候就必须要找专业的医生进行诊断。第四期，一般我们叫作晚期病例，治疗起来就比较困难，表现的特征是颈椎的生理曲度发生改变。正常的颈椎是向前的，它向后突了；正常是很直的，它变成侧弯的。所以，当脖子、肩膀等部位持续出现疼痛时，不管疼痛是不是能够缓解，都要给予足够的重视。

另外，人们对于枕头的感觉也可以反映出颈椎的健康程度。在没有更换枕头的情况下，突然间感觉枕头不舒服，或者直接引起了落枕，这个时候就要小心了，很有可能是因为颈椎出现了问题。

“病来如山倒，病去如抽丝”，患上了颈椎病，要治疗可不是那么容易的事情，所以最好的办法就是在病程的初期就采取措施，防止病情进一步加重。

那么该如何预防颈椎病呢？最简单有效的方法就是经常活动。躯干肌是保护脊柱和关节，骨骼及椎间盘或关节囊的最主要的结构，强大的肌力不仅能阻止疾病的发生发展，也是疾病辅助治疗的重要方法之一。

在学习45分钟或者1个小时以后就要起来走一走或者抬起头来运动运动，这种运动非常简单，把两个手掌放在后脑勺上，头用力向后顶，双手用力向前推，推一下、松一下，这样就可以让颈部的肌肉得到一种收缩。

除此之外还可以进行一些有氧运动，不过运动锻炼也要适度，锻炼的基本要求是：脊柱或关节没有变形时和活动中不出现明显的症状时可积极锻炼，锻炼量应从小到大，从短到长，逐渐增量。锻炼的方法可以选择游泳、散步、跳舞、爬山等。如果没有条件进行长时间的户外锻炼，也可以考虑在空闲的时间里做一些颈椎锻炼操，步骤如下：

另外，挑选一个合适的枕头也是预防颈椎病的有效手段！古人常说"高枕无忧"，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能痠痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。

颈椎对于人体来说实在是太重要了，养成良好的保护颈椎的生活习惯，可以让我们终身受益。尤其是经常要伏案学习的青少年朋友，在课间休息的时间里可千万不要偷懒，多起身活动一下，给自己的身体一个放松的空间。