避免胎儿畸形，怀孕睡姿有讲究，孕期各阶段睡姿孕妈们都知道吗

几乎所有的准妈妈在怀孕之后，都会面临一个烦心的问题，那就是发现睡觉并不是一件美好的事情了。很多时候都会坐卧难安，特别是到怀孕中晚期，孕妈们睡眠质量更加不好了。随着孕妈肚子越来越大，采取什么样的睡姿还会直接影响到胎儿的健慷。那么，孕妈在睡觉时更要注意睡姿这个问题了，那该怎么睡对胎儿比较好呢？

平常人因为心脏在左边，如果侧卧睡的话一般都会选择右侧卧，这样能够减少对心脏的压迫。然而，对孕妇来说，左侧卧则是孕期最推荐、最合理的睡眠姿势。

那么，问题就来了！有些孕妈就会说，总不可能一整个孕期都左侧卧吧！一整个晚上都采用左侧睡，腰酸背痛手麻，有时候醒来还发现耳朵被压得疼。孕妈们，是不是深有同感！

为了保证整个孕期的睡眠质量，孕期不同阶段的睡姿，你们了解吗？

一、孕早期1-3个月：仰卧睡、侧卧睡都可以

怀孕早期，胎儿还很小，外力的压迫和自身压迫都不会很重，因此，孕妈的睡姿可以随意一些，以自己睡得最舒服为主，最好不要趴着睡和蒙头睡，仰卧睡和侧卧睡均可以。

二、孕中期4-7个月：侧卧睡

到了怀孕中期，随着胎儿的成长，孕妈的肚子渐渐增大，睡觉时要避免腹部受到压迫，避免胎儿受到外力的压迫，要保护好腹部。对于羊水过多或双胎孕妇，建议采用侧卧的睡姿；另外，如果孕妈感觉下肢比较沉重的话，可以适当采用仰卧睡姿，并稍微垫高下肢。

三、孕后期8-10个月：左侧卧位

孕晚期的睡姿最为重要，左侧睡则是最佳的睡眠姿势。左侧睡可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加回到心脏的血流量，改善脑组织的血液供给，保证胎儿的生长发育，也有利于避免妊娠高血压综合征的发生。

孕妈的睡姿不仅关系到自身能否睡得舒适，也关系到胎儿的健康。虽说左侧睡是怀孕中晚期最理想的睡姿，但一整晚同一个姿势睡觉，孕妈难免会不舒服，所以偶尔可以采用右侧睡，毕竟孕妈妈睡眠质量得到保障也是非常重要的，睡眠质量好的话，才有精力让腹中的宝宝发育的更好。