常对电脑，颈椎还很好？常做这5件事，你也可以！

颈椎病是现在很多人都会患上的一个病症，因为现在的工作形态大多数都是需要长期坐在电脑面前的，这样对于我们颈椎的健康是很不利的，患上颈椎病之后会有哪些症状？我们该如何自测是否患上颈椎病呢？教大家一些可以自测的方法。

自测颈椎病的方法：

1、试着去左右转动一下你的颈部，看看是否会出现咔咔的声音。我们正常的颈椎在转动的过程中应该是不会出现声音的。

2、在早上起来的时候、或者是坐了一会之后感觉自己背部的肌肉非常的僵紧，感觉背部上的肌肉很硬。在稍微按摩下和活动之后会感觉到缓解了许多，但是继续坐着的话又会出现同样的症状。

3、颈椎病会影响到我们的食管后壁，所以会导致患者出现吞咽困难的情况出现。在日常吃东西的时候，会感觉到喉咙内有异物感，东西很难咽下去。有少数的人会出现恶心。呕吐以及胸闷的情况。

4、有些颈椎病的患者还会出现头晕、头痛的情况，日常生活中就无意识的会感觉到头痛头晕，甚至有些人会出现恶心的现象。这是因为颈背部的神经受到颈椎骨刺的刺激和压迫而导致的。

5、在日常低头的时候，会感觉很难受。特别是颈部的肌肉会感觉到非常的酸痛。

6、夜间的睡眠质量也会因此而受到影响，因为颈部出现很强烈的不适感，会导致入睡难，并且在睡梦中会经常醒来翻来覆去的很难受。

7、在日常有时候会觉得手指和手臂出现发麻的感觉，这是因为颈椎病导致手上的神经受到压迫，会引起上肢有酸麻的感觉。

如何预防颈椎病呢？

1、我们在生活中工作或者学习的时候，要保持正确的姿势。不要含胸弓背的，要保持脊柱是挺直向上的。并且肩颈部也要放松，在工作和学习的时候要让自己一会就可以休息一下，活动一下肩膀起来走动走动，不要长时间一个姿势不动弹。

2、当长时间看书或者是伏案工作的时候，是会导致颈椎受到影响的。并且会影响到我们的视力，建议是每隔半个小时就抬头远眺一下。

3、在闲暇的时候要多做做一些肩颈部的锻炼，比如可以向前向后旋绕肩膀，转动肩膀等。经常做这些动作可以有效的缓解疲劳，并且还可以让肌肉变得发达一些。让颈椎病的发生几率减少。

4、在我们的生活中，一定要做好肩颈部的保暖工作。特别是天气冷了之后不要裸露肩膀穿露肩的衣服，长期这样会导致肩部受寒引起颈椎病的发生。

5、每天的睡眠对于我们而言也是很重要的，要选择合适的枕头。枕头的高度大约在8~15cm之间为宜，软硬适中的是最好的。在睡觉的时候要让颈部可以充分的接触枕头，而不是悬空。