怀孕期间应切记的事！切记！

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1 不能两倍你怀孕前的饭量

一个普通的说法，一个孕妇必须吃一顿饭。 但这不是真的。 你的宝宝从你吃的东西获得营养; 因此，您的重点应该是吃健康和营养的食物，不要吃两倍于你通常怀孕前吃的量！ 在大多数情况下，您所需要的每天每天额外增加300卡路里，这意味着额外帮助米饭或沙拉。 请咨询您的医生了解您身体理想怀孕饮食的更多信息。

2 放弃海鲜：

这是孕妇的主要关切。 建议怀孕妇女限制其海产品的消费量是研究表明，更多的海鲜消费量会导致更高水平的汞。 然而，鱼也是DHA的重要来源，对于您的宝宝的大脑发育而言，这是重要的。 因此，如果您决定在接下来的九个月内完全消除饮食中的海鲜，请确保您从其他来源（如DHA补充剂）中消耗DHA。

3 禁止酒精，可乐和咖啡因：

酒精是怀孕期间完全不要的，因为它可能会使您的宝宝??面临不可逆转的出生缺陷的风险。 虽然没有规定安全限制，但最好是在怀孕期间和母乳喂养宝宝时避免酒精。 就咖啡和茶的消费而言，没有明确的指导。 然而，咖啡因消费与流产之间存在着联系，出生体重低和发育迟缓。 所以尽量减少你的饮食中的咖啡因。

4.不要太重：

有些人会告诉你，你获得的体重越重，宝宝就会越健康。 这当然不是真的。 当然，母亲的体重增加让医生知道宝宝正在成长，但这并不能给你一个绿色的信号，不合理地放弃体重！ 大多数女性在分娩后发现体重过剩很难失去。 如果你吃得更多，你的宝宝太大了，那么正常的运送就不可能了。 怀孕期间过多的体重也会导致妊娠糖尿病，先兆子痫，死胎，早产和哮喘等并发症。

5.不要跟随时尚饮食和低碳饮食：

在怀孕期间放一些体重是很自然的，所以目前绝对不需要减肥或减肥。 相反，选择身体允许的健康锻炼，在怀孕期间走路是最好的运动形式。 坚持健康饮食; 认为高质量和少量。 记住，你的宝宝依靠你的健康成长来适当调整营养，这意味着你作为一个母亲现在不能尝试不平衡的饮食！

6.不要累到：

工作妇女发现怀孕给他们构成了巨大的挑战。 在一定程度上考虑到现在的工作文化; 然而，一些关心和放松可以帮助你克服这种感觉。 既然你是决定怀孕的，那么孕育这个怀孕应该是你的首要任务。 不要自己上班。 休息 定期在您的座位周围走动，以确保您不会压缩您的背部和眼睛。 随着怀孕的增长，您可能会体验您的身体减慢。 当你觉得自己超出了你的身体实际允许的范围时，聆听你的身体，去休产假。

7.不要桑拿浴，按摩浴缸或蒸气浴：

孕妇必须避免极度高温，如在桑拿浴室，按摩浴缸，蒸汽浴室和热水浴室。 这是因为已知极端高温会对您的宝宝造成压力，也可能导致出生缺陷。 没有热水浴在你的家里！

8.无监督的锻炼例程：

有锻炼的习惯可能是偶然的，但是如果没有指导员的指导，记住锻炼会造成高度的风险，例如跌倒，肌肉痉挛，并使你平衡。 因此，在咨询您的妇科医生后，始终选择一个锻炼计划，并确保您在合适的指导下锻炼身体。

9 怀孕必须要定期检查：

怀孕最令人兴奋的部分，看着你的宝宝，听他的心跳。 这些筛查和常规血液检查定期定期监测母亲的健康和婴儿的生长; 他们有助于扣除任何异常情况，并防止婴儿面临任何风险。 因此，请确保您按照时间表进行操作，以使您能够安心地保持宝宝的健康和安全。

10.不要吃加工食品：

加工的食物装有盐和防腐剂，在怀孕期间消耗不好。 高摄入量的盐会导致高血压，导致各种妊娠并发症，如：胎盘血流量下降，早产，胎盘早剥等。加工食物在怀孕期间也会导致便秘，因为它含有淀粉和不健康的脂肪 它们不含营养价值，因此最好在怀孕期间避免。

我们总是说，怀孕是一个非常自然的过程，必须这样对待。 对于某些怀疑，如：怀孕期间是否有安全的性行为，最佳的锻炼方案，您应该获得多少体重以获得等等。 随时与您的妇科医生讨论，因为她是考虑您身体状况的最佳判断者。

此外，避免与家人或朋友不断讨论您的怀孕，因为太多的分析将只会强调你更多。 不要太过分了，一切都会顺利而且好。 所以轻松愉快，享受轻松快乐的怀孕！