颈椎闹别扭？分享几个自测小秒招给你

现在非常流行自己动手DIY一些自己喜欢的东西，随性且自由度高。对于疾病检测，市面上也流出很多自测试纸之类的物品，那么对于颈椎病来说，有没有一些简单易用的自我检测方法呢？

上班族的工作和作息规律，导致其比较容易和脊椎病惹上联系，工作时间繁忙死板，又导致他们很难抽出时间去医院耗上半天的时间去做检查。重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授总结了几个简单的颈椎病自测方法，不用浪费太多时间，在家也可尝试，如果你的颈椎常常跟你闹别扭？对照下面的问题检查一下颈椎吧。

一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；

三：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

四：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

晏怡教授郑重提醒：上面的方法只是方便上班族做一个自检，若要确诊自己是否有颈椎病，还是应当抽出时间去正规医院进行检查，以免误诊耽误病情。接下来，再为大家分享一些预防颈椎病的小妙招。

1、长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质、椎管稳定有着重要的意义。

3、合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

4、平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。