颈椎日常需要注意什么？学会这几个方法，轻松告别颈椎病！

​科技在不断进步，以往需要亲力亲为的工作，如今只要坐在一块不大的屏幕前敲敲键盘，就可以完全解决。在办公室工作的人，经常会遇到这样的事：工作中，脖子突然疼了。然后发现，办公室里到处都是嚷嚷着肩酸颈痛的人。大家习惯性的扭着脖子，甩着胳膊，继续盯着电脑，直到某一天脖子疼得不了，到医生那里一问，才知道，原来是得了颈椎病。

其中以下几种原因较为常见

1、穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力

穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。

2、在颈椎病病人中，有相当多一部分病人，特别是颈型颈椎病早期或发作期的病人，部分病人经常有颈部疼痛的病史。通过实验和临床研究，证实了椎间盘的退变与颈部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。

3、颈椎结构的发育不良引起的：像先天性小椎管、颈椎退变等这些都是引发颈椎病使其发病的基础。据国外不完全统计40-50岁有退变的人占25%而55岁以上占85.5%的人。颈椎中央椎管、神经根管狭小的人比正常人高出1倍的概率患颈椎病。

颈椎病常见症状

1、有些颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时喉咙里出现梗阻感或感觉食管内有异物，食管的后壁受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱造成食管痉挛或过度松弛时会出现这类症状，胸闷、声音嘶哑、呕吐等症状也会相伴发生。

2、脑梗塞、脑萎缩：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

3、头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕。

颈椎病常见缓解方法

运动方法：包括颈椎活动度训练、颈背肌力训练及其它肌力训练。颈椎活动度训练，包括颈屈、伸、侧屈、左右旋活动，宜单一动作逐步进行，避免饶颈、前伸后移活动。活动强度、时间及频次等依个人具体情况而定，其原则为活动后自觉轻松、症状无加重。

患者在进行食疗缓解的同时,可用药物来配合辅助治疗,这样效果更好。而中药外敷在最近几年已经慢慢成为了治疗颈椎病的方法之一，因疗效好、作用大、花费少被越来越多的患者所采用。而传承了几代人的【怀花草筋骨贴】，其药物有效成分可以直达皮下，进入软组织和骨骼表面，从而达到消炎止痛的作用，随着某宝的发展，想找它也是很容易了，因其使用简单、效果好，被患者朋友所推崇。

分享护理方法

左右侧屈：姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。