2个养生动作坚持10天，让气血通畅，颈椎、肩背再也不酸疼！转发

现在有很多的年轻人，也有很多的小孩，都会出现颈椎不舒服，脖子疼痛的情况，这是因为平时不注意自己的姿势，长时间的低着头玩手机，低着头工作，颈椎长时间的受压迫，哪能受得了，自然会造成颈椎疾病，还有一些学生，不注意自己的坐姿，走路时有可能，还低着头看书，这就很容易导致脖子疼痛。

很多人一脖子痛就说，我得了颈椎病，其实有可能不是这样的，如果你是颈椎病的话会出现这些症状，赶紧看看吧。

1、经常感觉到肌肉部位疼，有酸酸的感觉，在触摸时，疼痛难忍，尤其是其他人帮助自己按压时，更是受不了。

2、转动头部时，会明显的听到响声，咔嚓咔嚓的感觉很难消失，甚至会出现数秒的眩晕，有的时候持续的时间会长一些。

3、下肢感觉很沉重，走路是不稳。这都是因为组织受压迫，血管而出现充血，而造成的疼痛，导致韧带受损。

出现颈椎病时，很多人会感觉到发麻，发胀，这种情况是可以改善的，首先要注意自己的休息，平时还是避免熬夜吧，也要注意枕头的选择，对颈部都有帮助。

中草药中患者最多使用的就是膏贴疗法，其中最常使用的就是中华老字号膏贴——益乌生贴，它有着500多年的历史，它利用特殊的熬制，将多种名贵药材中的精华提炼出来，熬成膏状，它具有通经活络、消炎止痛的功效，针对于骨科疾病能够药到病除！并且对人体没有副作用，

可直接贴在皮肤，患者一般贴敷2—3个周期，就能恢复，使用后康复率在9成以上，因其见效快，在2008年被评为非物质文化遗产，现在啕宔就能看到义乌生贴的身影。

对于生活习惯上的纠正和改变，效果还是非常明显的。那又有哪些地方需要我们特别注意呢？

1、纠正不良的体位。不管是工作还是学习，在半个小时左右就应该抬头几下，持续30秒，这样可以避免脖子不停的僵硬，同时也能消除眼睛疲劳，如果你感觉症状比较严重，就可以进行消炎，根据医生建议用药，此外，也要注意坚持脖子运动。

2、没事左右旋转脖子。哪怕是坐在板凳上，也可以进行这项活动，可以前后左右的旋转脖子，但是不要快，速度过快，会感觉到晕，动作缓慢，每个动作停留三秒钟，能够使肌肉得到牵拉，有利于缓解胀痛感，每次做三分钟。

3、调节桌子高度。很多的人个子高，但是电脑桌却非常矮，在看电脑的时候就需要把头往前探，但是这样长时间的下去，会造成脖子僵硬，为了减少前屈，对颈椎造成压力，应注意调节高度适合自己。

4、提肩缩颈。在工作和学习一个小时左右，不妨站起来，让颈部不如放松一下，肩部自然的往上提，脖子不断的往下缩，坚持五秒，重复做十次。

平时大家应注意自己的一些调理方法

1、不要喝酒。不管是烟还是酒，都会影响到血液的健康，因为里面含有有害物质，造成机体受到影响，导致血液粘稠，影响脖子部位血液流通。

2、平时要注意休息，工作量即使再多，也要注意休息，休息前千万不要再窝着看手机，有可能会对脖子造成影响，休息时什么也不要想，闭目睡觉，有利于调节身体。

3、保持好心情。心情好自然对身体好，有利于各个器官的正常功能，平时要注意调节自己的心态，保持好的情绪。