李医生：哪些运动对颈椎病危害大？哪种运动最有效？

方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第94篇原创文章。

一、颈椎病的运动担心

颈椎病可以跑步吧？哪些运动是颈椎病不能做的？

昨天在我的朋友圈里有一个患者，她的情况是这样的，她每天晚上都要去做运动。

然后呢她看了很多网上的资料说，晚上做运动很容易导致猝死之类的。

她自己也好纠结究竟要不要做运动，因为他本身有颈椎病，她想通过运动来治疗好颈椎病。

她每天就是下班之后，然后到家里，把所有的家里事情做好之后，然后她就去健身房。

因为每天需要把家里的事处理完之后才能去，所以她每天去健身房，大概是比较晚的，大概九十点钟晚上。

因为晚上一般人都是去休息的，所以她就担心别人在休息的时候，她在做运动。

像这样的话对她的颈椎有没有好处，这个运动会不会加重了颈椎病，或其他一些疾病，比较担心这个问题

二、运动对颈椎有害有哪些？

其实判断运动对于颈椎病有没有危害主要是从以下三方面去判断

1.加重颈椎，诱发其他疾病

对于运动，你就是怕这个运动会加重你颈椎的问题，还有可能诱发其他严重的疾病。

这些严重的疾病在网上经常见，如：容易引起心血管方面的问题，比如说有些做运动之后，出现脑梗心梗之类的，是不是？

2.对于颈椎是否有效

然后第二个的话，你可能担心的就是说，这个这个运动究竟有没有效，他可不可以来预防颈椎病。

然后的话也担心这个走动，晚上会不会加重颈椎的负荷，颈椎工作了一天，这个是休息的时候，如果你还在运动，会不会加重？

3、有益颈椎，却容易诱发他病。

那第3点的话，就是说这个运动可能对颈椎有效，会不会有基础病的容易出现不好。

比如说我们说的一些哮喘，或者说有肝硬化、脂肪肝之类的会不会加重？

三、坚持运动的效果

我朋友圈有一个患者，他是怎么了，他是旅游结束后回来的时候，买的是火车的卧铺票。

当时上车的时候很晚了，他自己躺着就睡着了，第二天起来的时候脖子突然疼痛得很厉害，左右都不能动。

然后他的妻子就告诉他，是不是落枕了，自己感觉也是，所以到家之后，就改变了自己睡觉的姿势。

这样过了几天，这脖子变得很硬了，他没心思工作，而且晚上睡觉翻身，脖子都不敢抬起来。

然后同事要他去医院检查看看，医生看了x光颈椎，医生说颈椎比较厉害，需要住院治疗。

治疗大夫说要住半个月住院，然后呢，他刚刚请完假，是请不到假的。

也没办法，然后他当时就过来问我，然后我给她的建议就是有两个。

一个是打羽毛球一个就是做呼吸训练

他这个打羽毛球他打了很长一段时间差不多有半年时间，换了两副羽毛球拍，打坏了五六十个羽毛球。

然后每天早上和晚上都会配合呼吸训练，半年之后，他说这个症状疼痛，再也没出现了。

它既没有打针也没有吃药，主要是通过这个锻炼和呼吸的训练，脖子现在脖子也不痛了。

睡眠好了，然后他后来去复查了的时候，他的颈椎片子，改善了蛮多。

所以现在很多人得颈椎病，不一定是非要住院，打针吃药。就是平常加强锻炼，然后有值得信任的一些训练方法，得当的话其实颈椎病也一样可以治好

四、如何判断哪些运动对颈椎有危害

我们一般来判定这个运动对颈椎是不是有影响，其实有三个方面很重要

1、最简单的就是，你第二天的话，直接去判断，如果说第二天你起床的时候，你发现你的颈椎症状加重。

那么很显然这个运动不适合你，因为他加了你的症状一般是不会加重的

2、如果说你是颈椎压迫脊髓的话或者说你的头晕比较厉害的话，颈椎病引起的像这种的话，我们就一般不要去做一些比较剧烈的运动。

什么是剧烈运动，我们说的那个掉单杠这个动作，还有说的就是这个举重，是不是？这些个不适合的，因为它会加重颈椎的这些负荷。

3、这个方法就是说，这个运动里的有没有好处，最直接的就是你看这个运动当中有多少的运动用到颈椎。

是否是颈椎抬起来的动作。打个比方我们说的游泳，对不对？游泳经常需要这个抬头低头的动作，像这样的运动都是比较好的。

还有一个就是羽毛球，羽毛球这个运动，他是需要我们非常灵活的去运动颈椎，而且它是一个抬头的动作非常多的。

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你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？

你的颈椎病找到好的锻炼方法了吗？

如果你有颈椎的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议。