百年扁氏提醒大家，学生朋友预防颈椎疼痛，可以从这些方面入手

百年扁氏提醒大家，学生朋友预防颈椎疼痛，可以从这些方面入手

对每个学生来说，每天都在忙碌的上学自然而然压力又很大，而且整天都要不算是写作业时间一长，就会出现肩颈不舒服的情况。如果你一旦发现自己的脖子硬邦邦的，而且还有针刺般的疼痛，你就应该明白这是颈椎不舒服加重的情况。百年扁氏提醒大家：学生朋友预防颈椎疼痛，从这些方面入手。

做好保暖工作。学生们想要护理自己的颈椎问题并不是没有方法，不管是在哪一个时期，一定要让自己的颈椎得到合理的保暖。夏天不要坐在空调底下玩手机或者玩电脑，冬天出门的时候，请千万记得带上一个围巾，保护自己的颈椎。最好保暖工作对于学生朋友来说特别的重要，因为他们经常要面对各种各样的事情，只有做好保暖才能够更好的面对生活。

经常换换自己的座位。平时上课我们一定要保持自己良好的一个坐姿，这样就能够在一定程度上杜绝颈椎疼的一个发生，但是如果长时间保持一个动作，对于每个人来说都特别的累。我们可以尝试换下自己的座位，比如说经常去换座位，这样的话自己的坐姿也能够得到一定的程度的缓解，而且看黑板的角度不一样，对于自己来说也是一件好的事情。

睡觉时候用合适的枕头。不要小看了枕头，其实它对人体的健康来说影响真的很大，一些，家长喜欢给孩子买保健类型的枕头，并不是说这种枕头不好，其实有的时候这种枕头睡起来并不是很舒服，建议大家最好还是根据孩子的生长需要选择适合他的枕头，不一定最贵的就是最好的。只要你能够选择到位的话，孩子在睡觉的时候颈椎就不会出现问题了，睡得舒服自然而然颈椎问题就会得到改善。

可以做一下推拿按摩。对每个人来说，如果自己的颈椎特别的疼，我们可以自己去捏一下，当然也可以做一下按摩。

除此之外，百年扁氏还有妙招，对长时间伏案学习的学生建议：

一、定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

二、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

三、自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。