居然17.5%的人有精神疾病！这些方法教你卸下焦虑、抑郁的包袱！
↑↑↑点击蓝字“苏州健康”，关注卫生计生权威信息发布
今天是世界精神卫生日，
本次宣传的主题为
“共享健康资源，共建和谐家庭。”
你真的了解精神疾病吗？
请继续往下看！
1、远离“精神病人”就远离精神疾病?
调查显示中国人各种精神障碍的终身患病率是17.5%。也就是说：100个人中就有17.5个人在一生中可能患有某种精神疾病。带着“有色眼镜”去看待精神疾病患者并不能让我们远离精神疾病。
事实是：去了解他们、科学地认识疾病，才能帮助我们有效预防和尽早发现精神疾病。
2、精神疾病患者都是危险的“疯子”？
按照世界卫生组织的诊断分类，精神疾病约有 200 种之多，排在前三位的是：心境障碍、焦虑障碍、物质依赖相关障碍。
这些疾病一般都不会导致患者做出危及他人安全的过激行为，而可能存在意识丧失、行为失控的重性精神障碍的患者仅占总患病人数的 1% 左右。绝大多数精神疾病患者在现实中他们是被忽视的弱势群体，由于害怕被歧视而小心翼翼地生活，其实更需要人们的关怀和帮助。
3、患有精神疾病的人更容易暴力伤人？
调查显示重性精神疾病患者中存在暴力倾向或行为的人约占8%~10%，而在未患病的普通人中则有近20%的人使用过暴力。发生暴力行为的精神疾病患者数量远远低于普通人，社会的偏见和孤立反而让他们更容易受到他人的暴力欺辱，成为受害者。
4、得了精神疾病就无药可救了？
对于重性精神疾病患者，我国有着完善的精神疾病防治网络，他们可以通过入院治疗、社区康复、家庭康复等方式回归社会。而且不处于发病期的精神疾病患者和普通人一样具有劳动能力，可以为社会创造价值，甚至成为成就卓越的人。
五个步骤可以帮助解除焦虑！
1.“按停”身体预警信号
当我们情绪起伏不定时，身体会出现变化及反应，如心跳加速、呼吸不顺畅、肌肉紧绷等。此时，必须把握时机，“按停”这些预警信号。我们可以尝试运用下列方法去抚平焦虑情绪：呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐，或者其他自己喜欢且有效的方法。
2.脑袋停一停
当身体预警信号响起时，代表我们可能正因为脑海中出现不合理思维而处于情绪起伏的状态，此时，必须提醒自己要立即停止所有的不合理思维。同时，问问自己是否跌进了哪一个思维陷阱。可以使用的提醒话语有:
-等一等，现在的情况并不如我想象的那么坏!
-停一停，先想清楚，千万不要钻牛角尖!
-内心大声呼喊:“不要再想下去了!”
3.反问自己
简单的自我反问，可以帮助我们纠正自己的不合理思维、从多个观点和角度看待事件。这一步是驾驭焦虑的关键。
首先，我们要问自己：“我最常跌进哪些思维陷阱呢?”
常见的思维陷阱有:
非黑即白:事情只有一个绝对的结果，不存在其他的可能性。
大难临头:把事情的严重性放大，把后果看成灾难。
归咎于己:出现不理想的结果时就怪自己，认为是自己的责任。
妄下判断:还没有足够的事实根据，就已经做出判断。
其次，识别这些思维陷阱后，下面的问题可以帮助我们更客观、理性地看待事件:
-有什么证据证明我这个想法是对的/错的呢?
-这是不是事实的全部?
-最坏的情况发生了又会怎样呢?
4.分散注意力
当我们停止了所有的不合理思维，并以其他角度反问自己后，为避免继续专注在这些事情上无法自拔，我们可以进行一些正面行动将注意力分散或转移到另外一些不相关的事情上。这些行动可以是一些很简单或很小的行为，但能够带给我们开心或舒一口气的感觉。常见的一些行为是：外出散步、洗澡、看书、听音乐、看电视、打电话等。
5.制作鼓励卡
日常生活中，我们可以找一些精致的卡片，写下你从任何地方得到的一些对自己有帮助的正面句子作为自己的人生金句。当我们受到情绪困扰时，可以通过这些鼓励卡来为自己加油打气。
你了解抑郁症吗？
好了，
如果你只知道抑郁症、
孤独症、焦虑症是精神疾病，
下面小编举一些“栗子”
这么多款精神病，
总有一款适合你......
科塔尔综合症
科塔尔综合症（Cotard syndrome）， 以虚无妄想（nihilistic delusion）和否定妄想（delusion of negation）为核心症状。患者主要是认为自身躯体和内部器官发生了变化，部分或全部已经不存在了，如某患者称自己的肺烂了，肠子也烂了，甚至整个身体都没了，患者认为自己已经死了，不复于人世或者五脏六腑已经被掏空。即使正和外人说话也不认为自己是活着的。
可能现实情况也没这么严重，只是经常觉得出门没带脑子而已……
第欧根尼综合症
第欧根尼综合症（Diogenes）又名肮脏混乱综合症或众议院综合症。
症状特点：①生活脏乱；②极度自卑感；③有强迫性的囤积行为，无法舍弃财物，过度的购买欲；④有强烈的隐居欲望，拒绝他人帮助；⑤主要出现在老年人上，有时伴随老年痴呆症。
本条需要宅男宅女参考一下。
卡普格拉妄想综合症
卡普格拉妄想症(Capgras delusion)命名自第一个介绍这个心理疾病的法国心理医师， 患有这种病的人会认为，自己的爱人被一个具有同样外貌特征的人取代了。
对不起，我找了一个你的替代品。
Fregoli妄想综合症
此综合症又名人身变换症，和卡普格拉妄想症(Capgras delusion)相反，这类患者认为身边许许多多的人其实都是同一个人的伪装，以上都属于错觉认知综合症的一种。
感觉每任男朋友都是梁朝伟……
爱丽丝漫游综合症
爱丽丝漫游综合症（Alice In Wonderland Syndrome，AIWS）。
患病时间：多发于儿童时期。
症状：长时间观察一种事物，会突然像爱丽丝漫游仙境一样，周遭的事情忽然变大，或者忽然变小。
小时候好怕蚂蚁会变大。
大雄-胖虎综合症
这是日本针对先天性脑机能障碍中注意力不足过动症（ADHD）及注意力缺失症（ADD）这类精神官能障碍的名称。
ADD是指Attention Deficit Disorder，也就是注意力缺失症；ADHD是指Attention-deficit hyperactivity disorder，也就是俗称过动儿的过动症。前者所指的就是大雄在书中的性格，注意力不容易集中，散漫以及做事常失败，而造成容易被欺侮的对象。后者所指的就类似胖虎在书中的性格设定一般，冲动、不容易冷静且有暴力倾向，是个霸凌其他同学的过动儿。
就知道你们这些欺负过小同学的，都是有病！
天使症候群/快乐木偶综合症
此病是由基因缺陷引起；病症包括经常发笑、痉挛、缺乏语言能力及智障；因此被称为“快乐木偶综合症”，全球约有1.5万名病患者，多数为儿童。
嗨，快乐的木偶，你是不是经常一个人傻笑来着？
致命性家族性失眠症
致命性家族性失眠症（Fatal Familial Insomnia，FFI），别名致死性家族性失眠症，是一种无法睡眠，始终处于做梦状态的疾病，患者的自律神经和运动神经受到伤害，在发病6-18个月后死亡。
想想那些趾高气昂对你说这话的人……
长单词恐惧症
长单词恐惧症hippopotomonstrosesquippedaliophobia，它是指持续的、反常的、没有根据的对长单词的害怕。它的英文名称本身就能令人非常直观地感受到这个长单词是多么可怕，因为这个专有名词是英文中最长的单词之一。
来自神经学科的满满恶意......能把Hippopotomonstrosesquippedaliophobia默写下来的同学举个爪！
斯德哥尔摩综合症
斯德哥尔摩综合症（Stockholm syndrome），斯德哥尔摩效应，又称斯德哥尔摩症候群或者称为人质情结或人质综合症，是指犯罪的被害者对于犯罪者产生情感，甚至反过来帮助犯罪者的一种情结。这个情感造成被害人对加害人产生好感、依赖心、甚至协助加害人。
斯德哥尔摩综合症起源于1973年8月23日，两名有前科的罪犯Jan Erik Olsson与Clark Olofsson，在意图抢劫瑞典首都斯德哥尔摩市内最大的一家银行失败后，挟持了四位银行职员，在警方与歹徒僵持了130个小时之后，因歹徒放弃而结束。然而这起事件发生后几个月，这四名遭受挟持的银行职员，仍然对绑架他们的人显露出怜悯的情感，他们拒绝在法院指控这些绑匪，甚至还为他们筹措法律辩护的资金，他们都表明并不痛恨歹徒，并表达他们对歹徒非但没有伤害他们却对他们照顾的感激，并对警察采取敌对态度。更甚者，人质中一名女职员Christian竟然还爱上劫匪Olsson，并与他在服刑期间订婚。
这么善良的精神病，老板怎么不病一下！
munchhausen综合症
munchhausen综合症以德国男爵的名字命名。表现为病人到处求医，千方百计咬住医院，为了达到这个目的，可通过说谎吹牛，甚至伤害自己的身体等手段，编造出许多虚假的症状。驻入医院中场和工作人员冲突，稍不如意立即出院，反复辗转于多个医院。
症状特点：①吹牛说谎，向医生提供虚假的急诊住宿和症状；②不惜破坏自己的身躯使人相信；③辗转反复进入多所医院；④病人多数为较年轻的女性从事医务工作，并与医院某些人有特殊关系；⑤多数病人有精神创伤，到处求医甚至伤害自己但目的性不明。
小时候为了不去上学，什么事没干过啊……
司汤达综合症
司汤达综合症(Stendhal syndrome）或佛罗伦萨综合症，是指在艺术品密集的空间里，观赏者受强烈美感刺激，引发的心身疾病，导致心跳加快，头昏眼花，混乱，甚至产生幻觉时的症状。它的名字命名来自著名的19世纪法国作家司汤达，他在《罗马、那不勒斯和佛罗伦萨》一书描述了他的经验。
看过草间弥生个展的朋友，你们还好吗？
监狱精神病
犯罪或者死囚容易出现一种Ganser syndrome症状包括意识模糊，觉得自己躯体被转换了（应该是觉得自己是其他人），有压力，认为个人身份证遗失，对于看似很简单的问题非要给出很荒谬的答案。
例如，“一只猫有多少腿？”，而这个问题的回答可能是“3 ”。想起一个笑话：精神病院里，一个精神病人每天都在一个空鱼缸里钓鱼。一天，一个护士开玩笑地问：“你今天钓了几条鱼啊？”精神病人突然跳起来叫道：“你脑子有毛病啊，没看见是空鱼缸吗？”
细思极恐，身边貌似有不少监狱精神病人啊~
学者综合症
学者综合症（Savant-Syndrome），是指有认知障碍，但在某一方面，如对某种艺术或学术，却有超乎常人的能力的人。
自闭患者中有10%是学者综合症（故称自闭学者，Autistic savant），大脑损伤患者中则约1/2000的机率。（50% 自闭症患者, 50%大脑损伤患者）。他们的IQ大部分低于70，但在一些特殊测试中却远胜于常人，故俗称为白痴天才（Idiot Savant）。他们的天赋有多种不同的形式，有演奏乐器、绘画、记忆、计算及日历运算能力。雨人，周周，都是典型。
但还是想问一句，特别能吃算不算一种能力？
阿斯伯格综合症
阿斯伯格综合症（Asperger's Syndrome）简称AS，它是神经发展障碍的一种，可归类为自闭症 (Autistic Spectrum Disorder) 其中一类。在外界一般被认为是“没有智能障碍的自闭症”。在精神病学常用的美国心理学会的诊断基准 (DSM-IV-TR) 当中，则称之为亚斯伯格障碍。
人际关系的障碍，对他人情绪的推测力，也就是有精神理论（Theory of mind）障碍的特征。对特定的范畴会表现出特别执着，运动机能也会显现出轻微障碍。但像自闭症一般带有语言障碍与智力障碍则较为少数。对视觉和背诵方面的表现普遍良好，许多科学家和数学家也患有阿斯伯格综合症。
被诊断为阿斯伯格综合症的儿童，必须具有以下三种症状：社交困难 (Social deficit)、沟通困难 (communication deficit)，和固执或狭窄兴趣 (rigidity or restricted interest)。
部分学霸可以参考本条
彼得潘综合症
这个好像只是个流行语，不是已被确诊的心理病症。童话中出现的彼得潘，离开了大人们居住的世界，永远像少年一样地活着。因此，人们就把这种即使年纪已经很大了，但行动与个性却都还表现得像小孩子的人称为“彼得潘症候群”患者。
患了彼得潘症候群的大人，比起跟其他大人相处，他们更喜欢自己一个人玩模型或娃娃，怀念小时候父母无微不至的关照，所以即使长大了，行为还是像小孩子一样，而这也被称为大孩子（kidult），也就是像小孩的成人。患者有不少孩子的弱点，如优柔寡断、缺乏自我保护意识、渴望被人接受又害怕被人拒绝等。因此，他们的行为与年龄很不相称。患“彼得潘综合症”的人渴望永远扮演孩子的角色而不愿成为父母。
大家好像都唱过：我不想，不想，不想长大！