想练腹肌，从简单到困难，你能全部做完吗？（附图）

可能小编最近关注腹肌的锻炼比较多，所以今天就自私了一回讲的都是腹肌的锻炼方式与腹肌的各项知识点。

下面睡前再给大家推荐几组锻炼腹肌从简单到困难的图解，（还是那句老话，练腹肌必须先减脂，把肚子外的脂肪减掉再做下面的动作，这样事半功倍，要减脂必须配合全身有氧运动，我之前的文章也有的写到，比如跑步、跳绳、游泳等）

先是简单难度的，入下图所示，小编为大家提供了13-15种锻炼动作，初学者可选择其中5-7种进行锻炼，

建议每组动作在12-15次，每组间休息30秒，做3组。动作务必放慢，做标准。

下面是中等难度的，在上面的简单难度的动作做的熟练，不过瘾的朋友就可以试试下面这10个动作，也是选择5-7个动作。

每个动作做15-18个，做3组，每天可更换动作，尽量将10个动作全部做一遍。根据自身的情况来选取。

下面是高等难度的，对于高手来说，以上的动作可能满足不了你了，那你就可以来试试下面的这10个动作。

可选5-8个动作，每个动作按照图解做20-25次，至少做3组，动作尽量放慢，做标准。

以上图解可供大家参考

谢谢大家的支持！！