如果读：重度拖延症怎么办？《自控力》来教你从此告别拖延！

你是不是一个重度拖延症患者呢？

既然你点进来看了，我相信你肯定或多或少是的。

患有拖延症的人一般都有下面的行为，看看你有没有中招？

1、拖延的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖延者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已。

2、拖延的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。

3、拖延的人对自己的工作没有十足的把握，每做一件事都害怕影响工作，为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑， 愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。

是不是发现说的就是你自己？

那么如何改变呢？

今天思维导图读书要读的是凯利·麦格尼格尔的《自控力》。

对自控力（意志力）较为科学客观的认知可帮助意志薄弱的我们反省自身的行为模式，从而从原有的思维模式中慢慢脱离，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。

你的生命中有哪些难以克制的诱惑呢？你是怎么面对这些诱惑又是如何克服的呢？

你的自控力如何？你是怎么培养你的自控力的？

请跟随今天的思维导图去追寻自控力的方方面面。

读了今日的思维导图你有何收获呢？

欢迎留言分享讨论，让我们在讨论中一起成长。

PS：因上传显示的思维导图图片较为模糊，思维导图原图请关注微信公众号“如果读”，并点击“思维导图”，获取。