男人想身体衰老得慢一些，三种行为要少做，第一个很多人还在做

人们常说男人是家里的顶梁柱，能为家里撑起一片天。一般来说男性的身体素质是比较好的，平时身体很少会出现问题。男人身体的衰老速度也是慢于女性的，但是在日常生活中，我们发现有很多同龄的男性和女性站在一起，男性明显要苍老许多。这是为什么呢?仅仅只是因为男性不会保养皮肤吗?其实答案可没有这么简单，男性在日常生活中的一些不良习惯，无形之中加速了身体的衰老，若能及时改正，或许能让身体衰老的慢一些，不妨一起来了解一下。

男人日常生活中，哪些行为会加速身体衰老?

一般来说人体在进入四十岁以后，身体会开始有衰老的迹象，很多人的头发开始逐渐变白了，脸上的皱纹也增多了，不少男性直言自己的体力也出现了大幅度下降。其实若能将下面这些不良的行为改掉，或许能帮助身体延缓衰老。

三餐不规律，暴饮暴食：很多男性在平时忙于工作，一忙起来就忘记吃饭。这样一来胃部会分泌大量的胃酸，对胃黏膜会造成一定损害。三餐不规律的人，身体的消化功能会下降，在吃东西的时候，脾胃对于食物的营养吸收也会受到影响。当身体内缺乏营养的时候，人体衰老的速度就会加快，整个人看起来也会显得没精打采的。 此外，若是人体长期饮食不规律，吃一些高脂肪油腻的食物，身体内的血脂、血压水平也会上升，肠道蠕动的速度会变得缓慢，患上消化系统疾病的概率也会增加，男性朋友在平时要多注意。 精神高度紧张，不懂得释放压力：男人在平时既要在外忙着工作挣钱，拼搏自己事业的同时还要兼顾家庭，照顾好老人和孩子。很多男性为了给家人更好的生活，给自己的精神压力是非常大的。男性的自尊心又强，生活中遇到一些不顺心的事情，都喜欢闷在心里。

如果精神长期处于紧张的状态下，人体的内分泌就容易出现失衡的情况，身体的衰老速度也会变快。因此男性在日常生活中，要学会给自己缓解压力，遇到困难可以适当与家人朋友进行沟通，获得他们的支持以后，你会发现整个人轻松了不少，身上的担子也减轻了。 长期吸烟，身体缺乏睡眠：很多男性在日常生活中，遇到烦闷不顺心的事情，就喜欢通过抽烟来放松精神。时间长了身体对香烟里的尼古丁产生了依赖，每隔一段时间就需要抽烟，不然总会觉得烦躁、焦虑。相关研究显示，长期吸烟的人，身体内细胞的衰老速度会大大加快，整个人的精神面貌也会受到影响，看起来显得沧桑。

此外，若是在吸烟的同时，人体还经常出现睡眠不足的情况，每天睡觉的时间低于8小时，这样一来身体的免疫力很容易下降，一些疾病就会跟着找上门，对于人体健康也是非常不利的。 衰老是每个人都需要面对的事情，但是对于男性来说，想要身体衰老的速度慢一些，日常生活中要注意控制饮食，少吃一些油腻高脂肪的食物，保持饮食清淡，多吃一些绿色蔬菜和水果。平时要学会释放压力，可以多与家人进行倾诉，进行一些运动，比如深蹲、慢跑、哑铃、平板支撑等，人在运动的时候身体内新陈代谢会加快，细胞衰老的速度也会变得缓慢。