专家分享颈椎锻炼操，每天抽出15分钟！和颈椎病说拜拜

随着社会的发展，这几年来，因为智能手机的普遍使用，现在的年轻人患上颈椎病的越来越多。因此颈椎病也给我们的生活带来了诸多的不便。

下面我们一起来看看颈椎病到底有哪些危害，我们又该如何应对呢？

危害一：中风

据不完全的统计，中风的患者中有90%以上人都是因为患有颈椎病。患病不可怕，可怕的是有很多的人都不注意保养，直到中风后才发现是颈椎病引发了脑部神经的压迫，最终导致了中风。

危害二：猝倒

因为椎动脉的压迫，再加上患者对病情的不重视，所以很多患者都会患上颈椎病。还有就是长时间得不到正确的治疗，从而导致脑淤血和突然猝倒等一些危害。

危害三：脑血栓

绝大部分的颈椎病患者因为对颈椎病的不重视，从而发展到颈椎间盘的变形还有血管的变异和病变。从而导致血脉上堵塞和供血失常，紧接着就会诱发心脑血管的疾病。

危害四：脑梗塞、脑萎缩

大部分的颈椎病患者因为椎动脉的痉挛和栓塞，从而诱发为脑梗塞和脑萎缩等疾病。

危害五：瘫痪

绝大多数的颈椎患者因为对颈椎病的认识不足，在机上由不及时治疗，从而使颈椎病变成了脊髓和神经等的压迫。这样就会导致单侧或者是双侧上肢瘫痪或者是大小便的失禁。

颈椎病常见锻炼康复方法：

1、 伸颈回望锻炼

双手要向前平伸叠掌，然后再努力的向前伸颈达到最大的限度，接着做扩胸运动，头还可以向一侧回望，并保持两秒钟，然后再换另一边。

2、 颈项争力锻炼

左手可以放在背后，右手的手臂要放在胸前，手掌可以立起，然后再向左平行的推出。同时头部要向右看。保持几秒钟后，再换左右手。

3、 左右旋转锻炼

可以保持坐位或者是站立位的姿势，双手可以叉腰，头颈再先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转几次。并且还要求动作的频率要慢和稳。

4、 举臂转身锻炼

要保持站立位的姿势，首先将右臂斜向左侧伸直，然后再同时头颈转向左侧，两眼可以看左手掌，并尽量的向后旋转身体，右臂屈肘掌心向上还要与左臂前后配合，然后再还原转向右侧。

左右的交替进行，整个过程中都要求动作轻柔缓慢，频频有序进行。