一个穴位+两个动作，坚持10天，颈椎再也不痛了！

你有没有这样一种体验：

• 晚上躺在床上玩手机，几个小时后抬起头发现脖子动不了了，僵硬如七旬老人；
• 转动脖子咔咔响，像武侠小说里高手过招前的热身；
• 脑袋千斤重，动不动就想垂下去。

……

年轻人，你的颈椎，还好吗？

不知从什么时候，我觉得人开始变老，不是眼角的皱纹和倦怠的体力，而是人体的佝偻，颈椎的前倾。

如果拿上面这张图来问大家觉得谁更年轻，不免有些多余。两人的肩部等高，我们可以看到后面的女生脖子前倾，显得佝偻，没精神，明显矮于前面的女生。而后者，就是我们当代年轻人的真实写照！

我们热爱工作，在电脑面前一坐就是一天；我们渴望了解外界，坐车看手机，吃饭看手机，晚睡…也是因为看手机，所以颈椎病这么轻易就找上我们！

颈椎病自测，你到哪级了？

• 1级：抬头看向天花板，脖子酸痛、僵硬感；
• 2级：肩膀、后背也有明显的酸痛感；
• 3级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；
• 4级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木；视力模糊（建议去医院检查）；
• 5级：走路很难走直线（急需就医）。

颈椎病几乎成了现代人的标配，就算用了药物，也很容易在短期内反复发作。从中医的角度看，颈椎问题不是颈椎的骨头问题，而是经络问题。颈椎出现疼痛、僵直、麻木等，都是因为经络不通，气血不畅。

今天教大家3个小功法，不用刻意花时间运动，慢慢调好颈椎！

1、按摩后溪穴

按压后溪穴

后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。有舒经利窍、宁神之功，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。

这个穴位很深，我们可以如上图利用桌子的边缘滚动按压3-5分钟，促进颈部血液流通！

2、滚背

如果已经出现站姿歪斜、轻微驼背，在身体允许的情况下，可以做“滚背”运动：平躺在床上、双手抱紧小腿、抬头收腹，在床上前后滚动，按摩脊椎。

3、小燕飞

每晚睡前，俯卧在床上，双臂和双腿同时慢慢向上抬起，根据个人身体情况做到极限即可；头部后仰，感受到背部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，稳定呼吸，坚持5到10秒后回归原位，放松肌肉，休息2~3秒，重复数次。

除了上面3个小方法，我们还可以选个护颈枕来辅助调理

磁石护颈枕 中药填充助睡眠 ￥78 购买

在接触颈部的地方，有6+6磁石，分布在颈椎两侧，不用动，睡着按摩颈椎，促进血液循环，改善睡眠质量。

枕头中部填充薰衣草、决明子、荞麦壳3种助眠草本，透气，清香，让您睡得更好~