纪念哥哥最好的方式就是远离抑郁！
除了愚人节之外，大家总会想起4月1日离世的香港著名歌星张国荣。哥哥离开我们已经16年了，每到愚人节，我们就想到“郁”人节。
抑郁症似乎离我们很遥远，但随着越来越多的名人因抑郁症而离世，大众对“抑郁症”逐渐关注起来.....而这16年来，中国的抑郁症并没有减少，反而增多了。
据世界卫生组织统计全球抑郁症发病率约为11%，约有3.4亿抑郁症患者，抑郁症已成为世界第四大疾病，成为21世纪人类的主要杀手之一。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
世界卫生组织统计2012年世界各国自杀率图谱
我国抑郁症发病率约为3%~5%，目前已有超过2600万人患有抑郁症。美国为4%，瑞士为 6%；而在战乱频繁阿富汗地区是22%。现在我国心脑血管病的发病率逐渐上升，而美国的心血管病发病率已经开始下降，抑郁症发病率正逐渐上升。也就是说，抑郁症的发病率往往随着社会的发展而提高。预计到2030年，抑郁症所引起的疾病负担将成为我国疾病负担的首位。
所以这些年，我们经常做抑郁症的宣传，为了让大家不要有“病耻感”。
病耻感——就是觉得自己得了抑郁症是件非常耻辱的事情。所以很多人会讳疾忌医，不就诊，不治疗，以至于突然间出现自杀，大家才知道原来他/她是抑郁症。
往往也会有这样的声音......
A:“这又没啥，没什么过不去的。”
B：“没关系的，过段时间就好了。”
C：“不要担心，抑郁症只是一个心理“感冒”而已，你应该去医院看看。”
这句话虽然动机是好的，但抑郁症绝不仅仅是一个心理“感冒”而已。
什么样的人才能被诊断为抑郁症？三个核心症状：情绪低落：老是开心不起来或是特别难过。就像在荒芜的草原上，没有生机的感觉。
兴趣丧失：以前特别喜欢的东西不喜欢了，没有任何的兴趣。
精力下降：本来能做的事情做不了，逐渐退缩、逃避，不出门，失去社会功能。
其他还有：①自信心丧失、自卑；
②自我评价降低：自罪自责，无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；
③反复出现死或自杀的想法与行动；
④思维/注意力降低；
⑤人变得麻木迟缓，或者有时候会突然间很亢奋；
⑥睡眠障碍；
⑦基本欲望的丧失：比如食欲下降，性欲丧失等。
以上7条中如果满足其中4条及以上，就符合抑郁症的症状了。划重点！只是符合抑郁症的症状！还不能带上“抑郁症”的帽子！因为症状符合的情况有很多，比如说至亲至爱的人突然去世，也会表现出情绪低落，什么都不想做，什么也不想吃，睡眠不好，但是不能诊断为抑郁症。
抑郁症的诊断标准有三条纬度。第一个是症状。
第二个是持续时间，持续2周以上，才有可能进一步做抑郁症的诊断。如果几天就好了，走出来了，那就不是。
中国有一种传统，就是亲人过世以后要“做七”，做一些纪念活动，这些仪式就是“为了忘却的纪念”——我要跟你道别，但是我割舍不了你，就通过仪式逐渐跟你道别，这也是人逐渐走出自己低沉情绪的一个步骤。
第三个是社会功能受损的程度。如果情绪是低落的，时间也超过2周，但是工作激情、工作能力没有下降或者只是轻度受损，那就不是抑郁症，可能就只是一种抑郁的状态。
所以要分清楚：抑郁体验&抑郁状态≠抑郁症✦抑郁体验
每个人都有可能有过抑郁的体验，谁都经历过很多不舒服的事情， 一些不愿意见到的场景，这只是一种抑郁情绪、抑郁体验，社会功能并没有受损。
✦抑郁状态
抑郁体验的时间长了，就叫抑郁状态，也还没到抑郁症。
崔医声有话说...作为一名医生，我从 2005 年开始接触心理学这个行业，如果碰到比较重的抑郁症，也是需要转介给精神科的医生，因为会碰到很多复杂的问题，包括自杀的预防、双向（狂躁与抑郁并存）及复发，都是非常专业的问题。
我们应该关注自己的情绪，也不要太害怕这个疾病，因为往往大多数人只是一种情绪的体验。
怎样我们判断自己的情绪状态呢？
教大家一个办法，可以去下载一个简单的量表——抑郁自测量表（SDS）。可以自我评估是不是情绪低落、兴趣丧失？是不是需要给自己提个醒？是不是应该去看看医生？如果你的分值很高，建议马上去看医生，早点走出来，不要发展到抑郁症的地步！
注意！这个量表可以通过量表来了解自身现在有没有抑郁的体验，但是不能通过这个来诊断抑郁症！附：SDS抑郁自评量表
包含10道正向题和10道反向题（*），若为正向评分题，依次评为1、2、3、4分；反向评分题则评为4、3、2、1。
待评定结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y），Y≥50为有抑郁症状。