人到中年失眠怎么办? 应该怎么去调理?

中年人，可以说是一家的顶梁柱，有着承上启下的作用。因此，中年人失眠的问题，也就日益凸显出来。那么，这个中年人失眠的原因，一般有哪些呢?下面我们就一起来了解一下。

首先，睡眠节律改变。它最主要的原因，是经常日夜倒班工作，或长期夜间作业。流动性工作如出差等。此外广州协佳医院——美国斯坦福国际神经心理中心的医生介绍，生活无规律。人睡无定时。过度娱乐。以及，跨时区的时差反应等。均可引起，体内生物钟节奏的变化，而出现中年人失眠。

其次，中年人失眠的原因，大多有哪些啊。心身疾病，造成的失眠。许多疾病，会引起中年人失眠。如神经衰弱、神经分裂症等。这些疾病，都是失眠的原因。

最后，心理因素，也是中年人失眠的原因之一。生活和工作中的，各种不愉快事件，造成的急慢性焦虑、烦躁。还有忧愁，过度的兴奋。或失眠症，对健康的过高要求。过分关注等，均是引起失眠的原因。甚至加重失眠。对睡眠怀有恐惧心理。一到晚饭后，心情就开始紧张不安。反而加重了中年人失眠。甚至是，原有失眠的原因，已经解决而又出现，失眠的主要原因。心理因素，对失眠，有着重要的影响。

中年人失眠怎么办?应该怎么去调理。

注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用哒。