人到中年失眠怎么办? 应该怎么去调理?

文 / 健康养生房
2017-07-08 13:11

中年人,可以说是一家的顶梁柱,有着承上启下的作用。因此,中年人失眠的问题,也就日益凸显出来。那么,这个中年人失眠的原因,一般有哪些呢?下面我们就一起来了解一下。

首先,睡眠节律改变。它最主要的原因,是经常日夜倒班工作,或长期夜间作业。流动性工作如出差等。此外广州协佳医院——美国斯坦福国际神经心理中心的医生介绍,生活无规律。人睡无定时。过度娱乐。以及,跨时区的时差反应等。均可引起,体内生物钟节奏的变化,而出现中年人失眠。

其次,中年人失眠的原因,大多有哪些啊。心身疾病,造成的失眠。许多疾病,会引起中年人失眠。如神经衰弱、神经分裂症等。这些疾病,都是失眠的原因。

最后,心理因素,也是中年人失眠的原因之一。生活和工作中的,各种不愉快事件,造成的急慢性焦虑、烦躁。还有忧愁,过度的兴奋。或失眠症,对健康的过高要求。过分关注等,均是引起失眠的原因。甚至加重失眠。对睡眠怀有恐惧心理。一到晚饭后,心情就开始紧张不安。反而加重了中年人失眠。甚至是,原有失眠的原因,已经解决而又出现,失眠的主要原因。心理因素,对失眠,有着重要的影响。

中年人失眠怎么办?应该怎么去调理。

注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么,治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出,小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

培养自己乐天、达观的性格,常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去,思虑再三,不知所终,翻来覆去,耽误了睡眠最佳点,开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来,可以试着参悟佛教,修身养性。

改善睡眠环境。睡觉前,注意关闭家中所有电器,防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户,保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚,保证舒适度。注意调整枕头的高度,不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源,给自己营造一个暗黑的环境,有利于提高睡眠质量。

做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡,15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐,伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法,大家可以试试,非常好用哒。