天凉了：立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”

立秋到了，也属于三伏天中的末伏了，三伏天的天气是那么让人难忍，三伏天不仅天气炎热，而且湿气丛生。在这样的季节，容易引发疾病的产生，那该怎么样去应对比较好呢？

1.首先带大家看看正确的“三不睡”

①.立秋后，天气的温度毕竟要慢慢放凉，那么有些人就比较容易贪睡，特别是清早起床也就感到困难了，开始睡起了懒觉，这从养生保健的角度来说是不可取的。我们应当保持一个良好的作息习惯，按时起床进行适当的活动锻炼。按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐，这也是一个重要的养生之道。

②.就是最好不要在洗过了头以后不等头发干透就去睡觉。这对于一些女孩子尤为重要，现在的有些女孩子有两个爱好，一个是手机不离手，第二个是爱在床上躺着玩手机。有了这样的习惯，她们即使是刚刚洗过头认为天气还不冷，就不等头发干了马上就躺倒床上看起手机来了。这样的做法也不可取，湿头发对自己的影响是不好的，很有可能会导致感冒。

③.就是不要开着空调睡觉。是的，立秋后，气温不会马上就降下来的，还是有些余热，但是最好不要在睡觉是开着空调。本来即使是在夏天开着空调睡觉就有一些负面影响，立秋后更要注意身体健康，最好避免开着空调睡觉。

2.其次是三不做

①.就是自己要保持心情愉快，遇见烦心事不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。古时有“秋时伤情”之说，这虽说是古人的一些主观感受，不过也是许多人的经验之谈。“春夏繁荣秋凋零，落叶残花总伤心。”因为季节的变化也容易引起一部分心里敏感者的情绪波动，因此我们不要让自己承担过分的忧思，让自己开心快乐最好。

②.不要和夏天一样继续洗冷水澡了，秋天来了，就要适应季节的变化，要多洗热水澡，促进血液循环。

③.不要做剧烈运动，尤其是一些患有高血压，糖尿病的中老年人，要特别注意，保持适当的活动就可以了，也要随时注意自己的身体反应，勤做健康检查。

3.最后三要吃

①.秋天应该多吃些酸的东西，促进津液分泌，有效除燥。此外，秋天一定要多喝蜂蜜水，滋阴润肺、固护肺阴。要多吃水果蔬菜比如山药，冬瓜，南瓜之类的有助于进补的食物。

②.是要多吃一些温性食物，不可再吃冰镇西瓜，不可再喝冰镇饮料，啤酒，以免造成对自己肠胃的伤害。“一年之内，秋不食姜”，秋天一定要不吃或少吃辛辣刺激的食品，例如辣椒、生姜、大葱、酒等，尤其是生姜，这些食品多为热性，在干燥的秋天更容易引起上火。

③.三是要按时吃饭，不可经常熬夜，最好不要在外边经常吃烧烤之类的食物等等。

温馨小贴士：

“使志安宁，以缓秋刑”因此秋天应该保持心情愉悦，心平气和，避免焦虑伤感，可适当参加些书画、钓鱼等有助于安神静心的活动。