佛系养生 | 零成本跟风，善待姨妈君~

晚上好啊我的小可爱们，今日份的小噜前来报道！

短短一周时间过去了，世界杯小组赛第二轮也已经拉开帷幕，最近看球看的我这叫一个黑白颠倒啊，每天都是拖着眼袋的懵逼噜。

虽说熬夜伤身，可加上日追《扶摇》，你说这夜到底是熬呢？是熬呢？还是熬呢？

于是我作死地带着我的大姨妈一起看球追剧，也不怪得经期紊乱、痛经宫寒会统统找上门来。

身为女同胞，大姨妈又饶过谁？无论你是正在吃饭、睡觉，或是工作、学习，只要它来，你就得无条件地待她如初恋！

在前不久播出的《跑男》里，Baby因游戏环节多次触发淋水和弹射椅关键词，却只被淋水一次，被观众质疑“玩不起”。

对比起节目其他队友，他们个个都被整的很惨。

在节目播出后，Baby立刻回应了此事：录制节目当天是生理期，以前不是也没有在生理期下过水，只是这次是生理期第一天，非常难受，所以被节目组照顾。

对于这样的回应，有些网友似乎并不买单。但对于生理期的菇凉们来说，想必大家都深有体会，更别说痛经了，那简直是魔鬼般的存在。所以，你们又何必为难女人呢？

“下辈子一定投胎做男人”这种说法相信每个被大姨妈困扰的你都应该说过，虽然已经无办法改变我们的性别，但是我们可以想办法把这种疼痛感降到最低，或者从根本上把它除掉呀！

所以你们的“养生老妹er”再次上线了！今天咱们就来唠唠那些关于折磨人的大姨妈，其实也是需要养的~

时间：随时随地

可乐、奶茶等一系列冷饮一向是现在大家所热衷的，但你们知道吗？长期喝冷饮会引起高血压、冠心病等，当然对于女生最大的问题是会虚寒，影响脾胃和大姨妈。

这时候万能的热水又要出场了，喝热水能加速体内的血液循环，不仅不会伤害身体，还能很有效地将体内的毒素排出去。

你们的明星爱豆们保温杯不离手的例子也不是一个两个了，作为所有养生方法中最能随时随地做的事，都放下冷饮立马喝热水去吧~

实在不爱喝白水的同学们呢，可以在水里加一点养生素材。尤其是对于有姨妈困扰的菇凉们，姨妈期间不仅要吃好，喝好也很重要呢：

山楂红枣红糖水：缓解姨妈推迟和痛经

痛经难忍，姨妈和红糖水最配呢~尤其在姨妈第一天，泡一杯山楂红枣红糖水喝几遍，对缓解痛经非常有效。

红糖or黑糖生姜茶：缓解宫寒痛经

对于痛经严重的妹子们来说，生姜茶是再好不过的选择了。体寒宫寒什么的，长期喝姜茶，绝对也是百益而无一害。

红枣桂圆枸杞茶：姨妈后期补血

红枣去核，桂圆枸杞适量，加入热水浸泡出味后饮用，能在姨妈后期起到补血功效，还能美容养颜，改善睡眠。

时间：一日三餐

如果喝热水能排毒，那“吃”就是对五脏六腑都有好处的了。这可跟你的皮肤息息相关，尤其在姨妈期间，调理好五脏六腑可比用护肤品还管用！

其实很多“姨妈并发症”都是可以靠纯食补慢慢调理好的，药物什么的也只能暂时缓解，大多女生的姨妈困扰都离不开血虚，要从根本上解决问题，先从一碗养生粥开始吧~

养生暖宫粥：驱寒暖宫补血之余还能养胃、补肾，对去水肿、安神也能起到很好的作用。

所需食材：薏米 黑豆 小米 黑米 红豆 紫糯米 红枣 枸杞

补血养颜粥：对于经期不准、痛经等症状都能有效改善，同时还补血益气、补脾暖胃。

所需食材：红米 黑米 红豆 红枣 红花生 枸杞 红糖

安神暖身粥：安神补血、养脾益气，有效改善经期失眠、眩晕、精力差等症状。

所需食材：枸杞 黑米 红花生 红豆 红糖 桂圆 红枣

内调最重要的就是坚持，这些粥在姨妈期间坚持喝，常年下来不但姨妈会变正常，而且气色和皮肤状态都会好很多。

当然！以方便为前提，你最好有个焖烧杯，每晚只要睡前把食材都放进去，再加入热水闷一晚上，早上就能吃到热乎乎的营养粥了！

时间：每天晚上

泡脚的好处，就不用我多说了吧？“泡脚达人”吴昕之前也在小红书上分享了自己的泡脚经验：瘦腿要泡脚！睡眠不好要泡脚！头疼要泡脚！痛经要泡脚！总之没有理由不泡脚！

看看你们爱豆如此认真泡脚的样子，想必他们永远在线的好气色和状态都是“泡”出来的。

泡脚能减肥美肤，祛湿驱寒，还可以缓解疲劳，促进睡眠，比睡前一杯牛奶来的更有效哦~

养生达人孙俪每到一个节气都会在微博上提醒大家夜间泡脚，即能治痛经又能祛火。

所以，有姨妈困扰的各位妹子们，可真别小看了泡脚这回事。坚持每天泡脚，长期下来是真的真的真的会有帮助，姨妈量少、周期不规律、痛经体寒什么的，都会有所好转！

注意！姨妈期间只用热水泡脚就好，量大的话可以不泡；平时可以加入那种配好的泡脚药包，很方便。有很多针对不同功效的，可以参考着对症下药，某宝有很多。

泡脚的水温不要超过45°C，水要没过三阴交（关于穴位后面会提到），时间不用太久，尽量控制在30分钟以内，身体微微出汗就可以停了。不容易出汗的可以在膝盖上搭条毛巾，能帮助加速出汗。

泡脚虽然看起来要花费一定的功夫，但其实在每晚敷面膜或者用美容仪的时候就可以顺便泡，内外一起调节。久而久之别说痛经了，你会发现皮肤都变得嫩白了！

时间：随时随地

之前很长一段时间，我一直觉得穴位按摩什么的都是老人家做的事情，我们看看就好。直到有一次痛经到要晕厥而被一记艾灸救命之后，穴位疗法什么的，也成为了我日常研究不可或缺的一部分。

这明星们养起生来真是个顶个儿的专业呀！前不久景甜在小红书上充当了一回“养生甜”，就艾灸和穴位给大家认真上了一课：

足三里穴：外膝眼下三寸（约4横指）处，胫骨外缘1横指处

具有温中散寒、调理脾胃、补中益气的作用。古人云：艾灸足三里，胜吃老母鸡。经常吃冷饮而导致虚寒，艾灸或按摩足三里能够很好的调理气血虚弱。

三阴交穴：足内踝上三寸（约4横指）处

具有健脾和胃、疏肝益肾、调理气血的作用。对于会痛经、月经不调等有姨妈困扰的妹子们，艾灸或按摩三阴交都能很好的有效调理。

关元穴：腹正中线，肚脐眼下三寸（约4横指）处

具有温阳补肾、补益气血、协调阴阳的作用。和三阴交穴一样，关元穴针对于女性宫寒痛经、月经不调、手脚冰凉也有很好的调理效果。

神厥穴：肚脐眼处

具有健运脾胃、温阳救逆、利水固脱的作用。爱美的小女生总会有那么一件露脐装，但穿久了难免会肚子受凉，还有因为吃冷饮导致的腹部受凉，神厥穴都能有效调理。

另外对于大姨妈不准时驾到，也可以多按按制污穴（手掌大拇指中线）、

门金穴（脚趾二拇哥和三拇弟下面）、

和妇科穴（手掌大拇指内侧），

这几个穴位没事就多按按，一段时间过后大姨妈不按时的情况会有所好转的。

曾几何时拿“命”作死的我们，如今也开始蹦起了养生迪，喝起了养生酒。跟父母那辈人比起来，我们似乎更需要“养生朋克”般的精神状态，一边玩命作，一边还要坚持养生。

毕竟靠养生变美的范例在身边也是时时刻刻的真实存在着，有着这样一本低成本的护肤经，咱也别浪费！有意识地去用更科学的方法照顾自己的身体，恰恰是越早开始越好的习惯！

今天起，对姨妈好点！对自己好点！嗯...就先从泡脚开始吧~

晚安小可爱们！

图片部分来源：网络 主编：Luna

助理编辑：Cyan