5个症状一出现，你的血糖可能要“失控”了！小心糖尿病悄悄来！

现代生活中，有不少人长期作息不规律，饮食不规律，很容易造成血压、血糖、血脂出现问题，尤其是血糖，很多人不关注自己的血糖情况，一不小心就被糖尿病“追上了”，其实生活中有一些症状是能够体现血糖问题的，在血糖“失控”前，牢牢控制好血糖，就能预防糖尿病的发生。

5个症状一出现，你的血糖可能要“失控”了！小心糖尿病悄悄来！

一、突然变得尿多

尿量和尿的次数突然变多，且尿的泡沫多，尿渍发黏。如果出现这种情况，就要当心的你的血糖情况了，血糖升高后机体内食物转化为糖的效率下降，导致血液中糖含量升高，身体就会通过尿液来频繁排出多余糖分。

二、莫名觉得心跳加快

即便没有进行激烈的运动，也会莫名觉得心跳加快，呼吸困难。如果你的身体出现这种情况，请不要大意，及时去医院检查身体。

三、经常感到疲劳感

经常觉得自己浑身无力，持续性疲劳，可能是因为身体不能提供足够的能量来维持生活所需要的精力

四、食欲减退，体重减轻

在没有节食减肥的情况下，突然食欲减退，并且发现自己的体重减轻，就要当心了

五、眼睛看东西变得模糊

糖尿病早期就会有眼睛模糊的症状，由于血糖不稳定，导致眼睛在短时间内不能聚焦，从而使得眼睛看东西变得模糊。如果你已经出现这种症状，一定要及时去医院查验血糖值。

以上5点你中了几个呢？虽然高血糖并不意味着就是糖尿病，但长期的高血糖却是诱发糖尿病的重要原因之一，因此生活中我们一定要做好“控糖”行动，血糖偏高的朋友一定要及时把握自己的血糖状况，合理调节血糖，除了用药之外，还可以通过饮食和运动来调节：

1、及时补水，未渴先饮

不要等到口渴再喝水，及时补充水分，多喝白开水，不能用饮料代替。清晨、睡前喝运动前后都要补充水分，每次的饮水量不必太多，记住少喝多次。

2、饮食上减少食盐摄入

想要控制血糖，一定要注意饮食清淡，不要吃太多重口味食物，日常饮食中减少食盐的摄入量，做饭的时候少放一点盐。

3、增加膳食纤维摄入

饮食中可以增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，平常可以多吃空心菜、苦瓜、黄瓜、南瓜等

4、合理运动，控制体重

坚持体育锻炼，多走路就是最好的锻炼，坚持每天一万步，不仅能够强身健体还可以控制体型。肥胖是多种疾病的诱因，因此控制好体重，也是把握住自己的健康。