您有多久没关心母亲的健康了？别让健康只是一句叮嘱！& 糖尿病患者可用粗粮代替精制粮，这几种食物可以选择哦~

儿女每一步的成长，都在母亲慈爱的目光中长大；

每一次的成功，都在母亲欣慰的笑容中度过。

每一个喜庆的日子，都会有母亲更加忙碌的身影；

每一样普通的饭菜，都包含着母亲细腻的心思。

明天是母亲节，

向所有的母亲道一声：

您辛苦了！

每一年的母亲节大家都过得很“隆重”，在各种社交媒体平台上晒出母亲的照片，晒出自己对母亲的祝福。但关心母亲并不只是这一天的嘘寒问暖、爱意深情。

你有多久没关心过母亲的健康了？她的身体是否添了新的疼痛？她的胃口还像以前一样好吗？不管您的母亲是处于哪个年龄阶段，健康都是最重要的。

健康是福

母亲节快乐

中年妈妈面临的健康问题

更年期

女性的健康问题有很多，但每一位女性都无法逃脱更年期的困扰，尤其是中年妈妈。在这段时期里，会出现各种各样的身心不适，而这些问题甚至会引发疾病，比如心理障碍、肥胖、妇科疾病等等，这个时期要格外关注。

1. 减轻心理负担

首先要减轻自己的心理负担，更年期是女性由中年向老年过渡的特殊时期，是每个人都必须经历的，要正确对待，不要把弦绷得太紧，注意心理平衡。

2. 饮食调理。

保证适量蛋白质的摄入，合理搭配膳食，每天的食材种类保证在12种以上。

由于刺激性食物会加重更年期的特殊生理反应，所以更年期女性饮食要尽量清淡，同时禁烟、限酒，少喝浓咖啡。

警惕乳腺癌

女性更年期由于卵巢功能衰退，导致内分泌激素失去平衡。而乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而变化，因此必须对乳腺癌提高警惕。

生活上保持科学的饮食习惯和生活方式，最重要的是进行定期的乳腺自我检查和医院筛查，以便早发现异常情况。

老年妈妈面临的健康问题

心血管疾病

劳累过度容易使心脏负担加重，从而引发心血管疾病，您可以选择运动来缓解劳累，改善心血管功能。

三高

维持健康体重、避免过于肥胖，是远离心血管疾病和三高的重要方法，要避免食用高盐、高脂、高胆固醇的食物，多吃水果蔬菜、清淡饮食。

健康便是福，母亲的健康更是儿女的福气。

记得按时带她去体检，别让健康只是一句叮嘱。也许她会说“没事，不用去”，但疾病可不会放过一丁点的机会。

祝福所有的母亲：

身体健康，

平安幸福！

{ 今日话题 }

年轻时候的母亲您还记得是什么样子吗？

打开回忆的大门，用文字记录母亲的美！

糖尿病患者可用粗粮代替精制粮

糖尿病患者碳水化合物不宜控制得过严，一般占总热能的50%～65%，提倡用粗粮代替精制粮。

选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆粉）、三合面小麦粉、黄豆粉、玉米面）等。

运动超过30分钟才能减肥

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

另外，短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。

保护颈椎要养成昂首挺胸的好习惯

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

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